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享瘦 飲食前先喝白開水

中秋烤肉過後,難免發胖。營養師吳秋玲表示,對於想減肥者,建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感,飯後刷牙可降低想在進食慾望。

去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議,可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉,因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。

另,市售飲料熱量都很高,不想在中秋過後又變胖,建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。

吳營養師表示,對於想要減肥者,在晚上八點以後或睡前三小時不宜食用任何食物。且儘量避免酒精性飲料的攝取,因每克酒精提供7大卡的熱量。

【台灣新生報/記者鍾佩芳/台北報導】

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引"柚"肥肉上身! 1顆=1碗飯

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很多人都知道月餅的熱量很高,但是今年中秋節應景的柚子也特別甜,其實熱量也不低,光是半顆柚子就比四分之一個小月餅的熱量還要高,還有人一天吃五顆柚子,就等於多吃了五碗白飯的熱量。

香甜多汁的柚子就這樣一口接一口,吃到飽,邊賣柚子還邊吃的老闆1天至少要吃5顆柚子才過癮,拿這小小的4分1個廣式月餅和半顆柚子來比,誰的熱量高?月餅以壓倒性的勝利拿下熱量冠軍,但是公佈答案,可別嚇一跳,這半顆柚子,熱量120卡比4分之1顆月餅的100卡還要高一點點,柚子的熱量現形,原來半顆柚子就等於半碗白飯,如果你一天吃一顆就得少吃一碗飯。

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日喝1瓶含糖飲料 月胖1kg

每天1瓶含糖飲料,讓你1個月胖1公斤,喝越多、胖越多。

炎炎夏日,人手一杯清涼冷飲,因普遍含糖量過高,近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示,國人喝含糖飲料愈多者,其體重愈重,腰圍愈大。

進一步分析,與10年前的國民營養調查資料相比,國人的腰圍有明顯增加趨勢,尤其以年輕族群增加最明顯,平均男性腰圍增加4到5公分,女性增加3到4公分,年輕人也正是含糖飲料的消費主力,。

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今夏肥胖多 醫:少喝冷飲多運動
 
很多人都覺得夏天天氣熱,容易流汗,食慾不佳,應該會變瘦,但其實恰好相反,2010年日本夏季氣溫刷新113年來的紀錄,但減肥門診卻有不少人因為夏天體重暴增而來報到,為什麼夏天反而容易變胖?

2010年夏天超級熱,這麼熱的天氣,你變胖還是變瘦?日本公共電視台NHK的街訪,竟有4成民眾覺得自己夏天變胖,減肥門診醫師證實這項數據。

這真是太嚇人,醫師說問題就出在2010年夏天又熱又長,天氣熱嘛,大家就想要來杯冷飲消暑,然而基本上愛喝冷飲這個習慣就潛藏危機,因為當人大口喝下冰冷飲料,胃會突然降溫,身體為了讓胃變得暖和,脂肪就會附著在胃的周圍,這就像人在天氣冷時會穿上外套一樣,內臟堆積脂肪,想擺脫啤酒肚也難。

其次夏天大家愛吃涼麵,麵條滑順,容易狼吞虎嚥,不知不覺就會吃過量再來天氣熱,身體不需要保持體溫,加上又不運動,消耗的卡路里自然少,當然容易變胖。

要擺脫夏季肥,醫師說運動很重要,不用想得太難,一天5分鐘,像是這樣簡易的仰臥起坐,不費力、不傷腰,就能鍛鍊腹肌,還嫌麻煩,可以試試看這種在辦公室就能做的運動,坐在椅子上身體稍微後傾,單腳提高,再用兩隻手施加壓力,這樣也能刺激腹部肌肉。

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美消保團體 促封殺諾美婷

更新日期:2010/09/03 09:51 諶悠文/綜合報導

中國時報【諶悠文/綜合報導】

 

美商亞培藥廠(Abbott Laboratories)贊助的一項研究提出更多詳細證據,顯示服用亞培研製的處方減肥藥劑諾美婷(Meridia)確實會增加心臟病突發與中風的風險。研究報告出爐後,更加助長消費者保護團體要求諾美婷下市的聲浪。

亞培與研究團隊(其中三人是亞培員工)強調,研究只證實有心臟病史者應忌服諾美婷,其他民眾仍可繼續服用。然而消保團體指出,很多人罹患心臟疾病而不自知,吃諾美婷將引發更大的風險。

這些團體認為諾美婷當初根本不宜上市,現在美國聯邦食品藥物暨藥物管理局(FDA)應盡快禁用。FDA諮詢小組將於十五日研議是否須針對諾美婷採取進一步行動。

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