輕食達人 Kathy / 前女性纖體雜誌編輯

◎ French Wise 全家三人同樂餐


Kathy私房的二~三人份Light Lunch~
靠著小小奶油球的長時間飽足感威力,中餐吃得巧也能非常滿足,並大幅減少攝取熱量喔!召集幾個好友,一起來實行French Wise輕食法,多了彼此鼓勵,讓你更有恆心。偷偷告訴你Kathy兩套低於1500大卡的私房同樂餐,讓你和朋友一起share多樣輕食,同享美味又營養滿分!
〈全家輕食選〉 合計1474.5大卡  ↓22% 午餐攝取熱量



超大份量蒜炒燻雞義大利麵 N.T. 72

熱量…………..…631大卡
蛋白質………….19.6公克
脂肪………….…24.5公克
飽和脂肪……...2.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….83.1公克
鈉…………….1997.5毫克

蒜炒燻雞義大利麵份量超大,很適合多人分食,加熱後羅勒的香氣撲鼻,義大利麵彈牙順口,光想就讓Kathy口水直流啦!

蘭花亭麻醬涼麵 N.T. 45

熱量…………..…384大卡
蛋白質………….10.1公克
脂肪………….…13.9公克
飽和脂肪……......2公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….54.7公克
鈉……………...565.4毫克

麻醬涼麵則是Kathy每年夏天必吃的傳統美味,濃醇的芝麻具有強化血管,預防動脈硬化、保護心臟的功能,是超健康的食材呢!




滷味 N.T. 50


熱量…………..…357大卡
蛋白質………….12.4公克
脂肪………….…11.5公克
飽和脂肪……...2.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物……....13公克
鈉……………......916毫克

高麗菜、香菇、米血、百頁豆腐、板條…,這碗滷味食材種類多得讓人驚豔,微微的辣味吃來不會死鹹,跟朋友一起分享最幸福囉!

綜合水果 N.T. 35

熱量…………...102.5大卡
蛋白質…………...2.5公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………23公克
鈉……………….27.5毫克

最後別忘了來點水果,芭樂的纖維質極高,富含鉀可預防高血壓。火龍果則是擁有一般植物少見的植物性蛋白及花青素,維他命C的含量也比一般蔬果來得更豐富!每天注意多攝取蔬果,能夠助你擺脫便秘小腹婆的困擾!

Kathy小補充: 口渴時可別跑到飲料店胡亂點,小心超高熱量和多餘糖份讓你細心維持的身材破功。Kathy建議你可選擇無糖綠茶,不但零熱量又清涼解渴,不如一次買罐大寶特瓶和朋友一起分享吧!

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