體適能較好者 運動脂肪燃燒效率比較好

運動的時候,持續的時間很重要,不過,運動三十分鐘以後才會開始燃燒脂肪的說法,則沒有科學根據。

德國科隆體育大學的專家說,人體基本上有四個不同的能量供應系統,其中又以「糖」代謝以及「脂肪」代謝系統在日常活動以及運動中發揮的作用最大。這兩個系統幾乎是平行的,在身體的能量消耗中,它們各自擔負的比例要看身體的需求而定。

脂肪代謝系統是身體最大的能量儲備中心,以一個體重七十公斤的男性為例,它所儲存的脂肪,大概足夠支應十八萬大卡的消耗。

不過脂肪代謝的快慢因人而異,體適能比較好的人,燃燒脂肪的速度比較快。

(中廣新聞網)

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