微量魔力。我的小鳥胃－輕食風奶油球，分享法式智慧！

營養價值雖高 適量才健康／100克夏威夷豆 熱量近3碗飯
農曆春節將至，過年期間體重暴增常與暴食高熱量零嘴有關，專家建議民眾應以每天一把堅果，取代糖果、餅乾等高熱量、低營養食品，但值得注意的是，堅果類熱量每百公克高達五百到七百多大卡，其中又以夏威夷火山豆最高，一百公克差不多有近三碗白飯熱量。
衛生署國民健康局指出，堅果熱量高，但營養價值也高。當中熱量排行，以夏威夷火山豆一百公克有七百六十八大卡最高，核桃粒、松子、杏仁果、芝麻約六、七百大卡，而瓜子、花生、腰果，每百公克熱量有五、六百大卡。至於每碗白飯的熱量，則只有兩百八十大卡，堅果一口接一口，一不小心就會過量。
營養師建議以堅果取代米果、糖果

French Wise自燃多莓飲介紹~寵愛自己~
永信藥品推出French Wise自燃多莓飲是所有美女們寵愛自己的好方法
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堅果、水果乾當零食 多吃胖更快
有些人認為吃堅果、水果乾比吃巧克力棒還好，比較不會發胖，這種想法大錯特錯。英國網站進行研究指出，將堅果、種子、水果乾等當成零食，非但不會幫助減肥，還會造成肥胖。
研究指出，堅果、種子等食物通常含有飽和脂肪，而飽和脂肪吃太多會傷害身體，讓體重直線上升，水果乾往往含有過多糖份，也不利減重。以巴西栗（Brazilnuts）為例，100公克的巴西栗就含有16.4公克的飽和脂肪，相當於女性每日攝取建議量的四分之三。
就算是南瓜子、芝麻也含有大量飽和脂肪，吃太多南瓜子、芝麻，也會攝取過多脂肪，導致發胖。另外，像水果乾，一把葡萄乾就含有69公克的糖，高於糖份每日建議攝取量四分之三。
這項研究由英國網站「SupermarketOwnBrandGuide」執行，主要是因為很多民眾在新年開始想節食減肥，因此網站人員逐一調查市售零嘴的脂肪、糖份含量。

餓肚子減肥 當心愈減愈肥 
許多人想到減肥，第一個反應就是「犧牲」澱粉不吃，接著就是戒油炸類、肉類等，總之什麼都不吃，想憑藉意志力，「以別人吃大餐，我只喝紅茶」的態度因應。但是結果往往頗令人遺憾，不是提早「破功」，以更兇猛的態勢狂肥翻胖，就是陷入情緒的漩渦，在極度煩躁裡疲軟無力，體重不降反升！
這種極低熱量減肥法，國外、國內早有研究定論，不但不能減重，且長期下來，甚至危害生命。

今天冬至湯圓 食可而止
今（22）天冬至，家家戶戶總免不了吃湯圓應景，台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師提醒，湯圓一吃多後很容易造成腸胃道不適，尤其是原本就患有腸胃痼疾或是重大慢性病的患者更要特別忌口，小心一時貪吃卻換來得不償失的痛苦。
蕭敦仁醫師表示，湯圓等之類的糯米製品對於人體來說較難消化，其中又以有餡的甜湯圓為甚，因會在胃腸中會停留較長的時間，易改變胃腸道黏膜分泌，使得原本就患有胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流或胃酸過多等消化道隱疾的病人症狀加重，所以此等腸胃功能不佳者應該儘量少吃或禁食湯圓。
但是，不要以為一般正常人就可毫無忌憚地大吃特吃一番，就算是身體建康者吃多了湯圓也會產生胃脹氣的後遺症。此時最佳的舒緩方法就是多休息，讓腸胃進行平穩的消化過程，且在下一餐進食時減少用餐量，以降低上一餐因吃湯圓所造成消化不良之影響，進而促使身體的代謝功能恢復正常。

話說同事Queenie在12月6日的員工特賣會中認識的其他單位同仁-張醫師
大家先回顧一下上一篇
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今天負責員購、團購的同仁Queenie找小編找了很久，她說找了好幾個人終於找到我，
她主要是要跟我說上週一12/6舉辦內部的員工特賣活動，
有一個同事(就是張醫師)買了四盒自燃多莓飲，結果今天12/13(一週後，也是星期一)，那個同事(就是張醫師)打電話來跟她說：很有效！屁屁跟大腿SO了！穿褲子就會有感覺囉！！！問下次什麼時候會有員工特賣！！！
那個同事(就是張醫師)是每天喝兩瓶~~~喝了12瓶就有FU~~~真是太棒啦！！！
雖然Queenie著實是個身材超級標準的辣媽…但她覺得深受吸引！一直設法要找到我問問、、、
原本就是很喜歡產品的我，現在信心更大增，不過現在連貨都不夠賣了，哪來貨給她們員工特賣，而且這是十月份剛上市的新品，好康不是常常有，大家才會珍惜ㄚ，對不對呢！！！
所以我想大家只好積極準備團購，如果量大再來爭取優惠囉！
這產品真的添加有效成分到足量，小編掛French Wise頭銜保證，希望想要窈窕的朋友不要放過這個機會，要買要快！
目前有些門市陸續缺貨，已經在趕貨囉！敬請見諒~~~
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天冷少穿點衣服 可多燃燒卡路里
這兩天因為寒流來襲，台灣變得又濕又冷。不過這樣冷颼颼的天氣，其實也有它的優點。
在國外就有人利用低溫的天氣，衣服少穿一點讓自己身上的卡路里能燃燒多一點，希望有減重的效果。
不過這樣的方式其實太極端不是每個人都適合。

慢食、輕食減肥少吃濃縮、體積小食物
慢食有助於體重控制。中醫師林朝慶指出，想減肥的民眾，在小口慢慢吃飯的同時，要記得少吃高熱量又濃縮、體積小的食物，尤其是甜膩，油酥類的小點心需留意。
中醫師林朝慶提醒，小口慢食之外，仍要留意避免太多不容易產生飽足感的小點心，不妨考慮體積大、熱量低的蔬果來增加飽足感。
醫師建議每天吃五穀雜糧，如糙米、紫米或燕麥等，不但營養價值比白米高，還更能增加飽足感；最後，加上慢食習慣的建立，更能達到永遠不再復胖理想。
其實除了去油解膩，很多人忽略減肥過程中，新陳代謝可能減緩，導致容易復胖，故仍然要維持一定的進食，維持新陳代謝率。
慢食絕對比惡性節食有意義。部分民眾為了擁有纖細的身材，因此不停的在減肥；但減肥若用錯方法，不但瘦不下來，還會影響身體健康，產生嚴重的後遺症。惡性減肥的結果是有高達三分之二患者復胖，因此不妨以慢食、輕食取代傳統的減肥方式。而適量的下午茶也能符合慢食、輕食的原則。
所謂「慢食」和「輕食」的飲食法則，除了小口進食，拉長進食時間外，是指在下午2點之前攝入的熱量佔一天總量的60%，晚餐可稍簡單，如此夜間便很難進食過量。醫師指出，很多肥胖民眾經常剛好相反；一整天都處於飢餓狀態，在晚飯的時候，卻是吃到一天熱量的60%。
醫師提醒，減肥的切勿聽信偏方及依賴藥物；最重要的是從改變日常生活作息及飲食做起，保持愉快的心情，不僅能瘦身，舒解身心壓力，也是不復胖又讓身體更健康的法則。
中醫師陳玫妃表示，減少熱量攝取的有效方法之一，便就是「慢食」。也就是慢慢地吃，可以減少熱量的攝取。在現在的研究發現，「吃得飽，吃得快」的飲食行為，跟肥胖有密切的關係。且慢慢地吃，也有較較大的飽足感。
中醫師陳玫妃表示，養成慢食的習慣，有助於減重、瘦身，可達到食慾的控制。在中醫認為，「肥人多痰濕」，因此肥胖跟體內體質是相關的。臨床上常見的病機有「水分代謝不良」型，這類患者由於腎氣虛、脾虛，而導致下半身容易肥胖。中醫調理可用白朮、茯苓、荷葉、車前子，幫助水分的代謝。還有「便秘型」，可見排便不順暢，胃容易脹氣；可用促進排便的藥方，如防風通聖散，有助體內的新陳代謝。
陳醫師表示，還有一種「內分泌不調型」，這類患者可能因月經長期不調、排卵障礙，因此導致荷爾蒙的機能低落、失調。引起新陳代謝的降低，而導致肥胖。要從調經的方式，來促進身體的新陳代謝，幫助排卵、促進新陳代謝。醫師強調，患者平常要學會控制自己飲食的熱量。一個熱量的進出觀念；進來的熱量要較少，出去的熱量要較多，才能達到體重的降低。
而熱量的消耗，藉由運動與藥物，可促進體內的新陳代謝，達到熱量更快速的消耗，降低體重。飲食最好選擇吃高纖、低油、低脂的食物，含有纖維質的食物。少吃高熱量、甜點、過度油膩的飲食。
茶飲方部分，可準備黃耆3錢、荷葉2錢、山楂2錢，用600C.C的水煮沸後，放溫，即可飲用。有助補氣、消脂、活血、促進體內水分代謝。

垃圾食物減肥?營養均衡才健康
美國營養學教授馬克豪布（Mark Haub）想出一個極端的減肥法，號稱只需考慮降低食物的熱量，不必考慮營養成分，7成食物都是吃奶油爆漿蛋糕、巧克力堅果棒、甜麥片等垃圾食品，10週內，瘦了12公斤。
他的身體質量指數（BMI）從28.8下降至24.9，膽固醇變得比較好，三酸甘油脂也降低，體脂肪33.4%下降至24.9%！
其實他還是每天加了多種維生素、高蛋白飲品、蔬菜、綠豆，雖說不考慮營養價值，但6大食物（如：蔬菜、蛋白質、油脂、奶類、穀類、水果）也佔了5種，唯獨沒吃水果。