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- Jul 12 Mon 2010 20:14
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- Jul 09 Fri 2010 11:43
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喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據
喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據
網路上最近流行一種「鹽水減肥法」，[轉載] (健康與保養)喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據[url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=5041704][轉載] (健康與保養)喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據[/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]自創這種方式的，是一位自稱金蘋果的年輕媽媽嗹嘐嘛嘝，綷緎維綼她說從小就為胖胖的身材煩惱，不到160公分愻慪慛慖，獃獍獌瑳最胖曾到80公斤，產後也一直都有60幾槍榧榵槃，鉻銝銇銈直到今年3月份，她開始每天早上喝一杯500c.c.熱鹽水嶊嶉嶄嵺，虡蜨蜤蜺她說因為可以清除宿便，曾在2個月瘦將近10公斤，但醫師強調，這種方式，沒有科學依據。
在水裡加一點點鹽巴，靠喝鹽水就能減肥嗎？照片中這位身材豐腴，網路上自稱金蘋果的趙子棋，156公分，體重最胖曾到80公斤，現在她55公斤，她說秘訣就是喝鹽水！
自創鹽水減肥趙小姐：「(曾有路人)他就看著我的小腹說，『妳不是已經快要生了嗎？』，我說沒有，我只是單純小腹大。」
曾被以為懷孕，減掉了曾經被取笑的小腹，她說是因為每天早上喝咖啡，重點是來一杯，500c.c.的熱鹽水，不用太鹹，她感覺喝完立刻有清宿便效果，而且還要再多喝水。
趙小姐：「我(手上)這一罐(5800c.c.)，其實依我現在，一天半就可以喝完。」
用這種方式，她曾在2個月時間，從62公斤變成52.4公斤，瘦了將近10公斤，上網分享經驗，有上百位網友，組成鹽水減肥團。
新光醫院腎臟科呂理哲：「它(鹽水減肥)沒有直接根據，如果可能的話，只是覺得她，多喝水之後，清一下她的宿便。」
沒錯，也有網友試了沒效，金蘋果號稱的減肥概念，一天要喝上2500-3000c.c.的水，雖然是正常攝取量，但有心臟、腎臟病的民眾，喝太多水反而是負擔，恐怕不能貿然跟進。
網路上最近流行一種「鹽水減肥法」，[轉載] (健康與保養)喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據[url=http://www.eyny.com/viewthread.php?tid=5041704][轉載] (健康與保養)喝鹽水瘦10公斤 自創減肥法沒依據[/url]伊莉討論區[url=http://www.eyny.com/]伊莉討論區[/url]自創這種方式的，是一位自稱金蘋果的年輕媽媽嗹嘐嘛嘝，綷緎維綼她說從小就為胖胖的身材煩惱，不到160公分愻慪慛慖，獃獍獌瑳最胖曾到80公斤，產後也一直都有60幾槍榧榵槃，鉻銝銇銈直到今年3月份，她開始每天早上喝一杯500c.c.熱鹽水嶊嶉嶄嵺，虡蜨蜤蜺她說因為可以清除宿便，曾在2個月瘦將近10公斤，但醫師強調，這種方式，沒有科學依據。
在水裡加一點點鹽巴，靠喝鹽水就能減肥嗎？照片中這位身材豐腴，網路上自稱金蘋果的趙子棋，156公分，體重最胖曾到80公斤，現在她55公斤，她說秘訣就是喝鹽水！
自創鹽水減肥趙小姐：「(曾有路人)他就看著我的小腹說，『妳不是已經快要生了嗎？』，我說沒有，我只是單純小腹大。」
曾被以為懷孕，減掉了曾經被取笑的小腹，她說是因為每天早上喝咖啡，重點是來一杯，500c.c.的熱鹽水，不用太鹹，她感覺喝完立刻有清宿便效果，而且還要再多喝水。
趙小姐：「我(手上)這一罐(5800c.c.)，其實依我現在，一天半就可以喝完。」
用這種方式，她曾在2個月時間，從62公斤變成52.4公斤，瘦了將近10公斤，上網分享經驗，有上百位網友，組成鹽水減肥團。
新光醫院腎臟科呂理哲：「它(鹽水減肥)沒有直接根據，如果可能的話，只是覺得她，多喝水之後，清一下她的宿便。」
沒錯，也有網友試了沒效，金蘋果號稱的減肥概念，一天要喝上2500-3000c.c.的水，雖然是正常攝取量，但有心臟、腎臟病的民眾，喝太多水反而是負擔，恐怕不能貿然跟進。
- Jul 08 Thu 2010 12:10
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夏天吃冰不宜過多 小心增胖
夏天吃冰不宜過多 小心增胖
中廣新聞網
氣溫升高，吃冰是很多人的最愛，營養師建議一個星期最好不要超過二次，同時冰品配料要選擇低熱量食材，才不會吃進太多熱量，以免在暑假讓體重一不小心就增重起來。（李明朝報導）
炎熱高溫之下，很多人覺得吃冰是最好的享受之一，不過，營養師建議吃冰可要注意冰品也隱藏高熱量，署立桃園醫院營養師董怡芳表示，巿售的一枝紅豆牛奶冰棒，吃下去等於吃了半碗飯，以一位五十公斤的人為例，可能要走一個小時才能消耗熱量，想吃冰可要付出一些代價。
中廣新聞網
氣溫升高，吃冰是很多人的最愛，營養師建議一個星期最好不要超過二次，同時冰品配料要選擇低熱量食材，才不會吃進太多熱量，以免在暑假讓體重一不小心就增重起來。（李明朝報導）
炎熱高溫之下，很多人覺得吃冰是最好的享受之一，不過，營養師建議吃冰可要注意冰品也隱藏高熱量，署立桃園醫院營養師董怡芳表示，巿售的一枝紅豆牛奶冰棒，吃下去等於吃了半碗飯，以一位五十公斤的人為例，可能要走一個小時才能消耗熱量，想吃冰可要付出一些代價。
- Jul 07 Wed 2010 18:16
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微量見證 投票抽好禮喔!!
- Jul 05 Mon 2010 11:27
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減肥10招 與食物和平相處
減肥10招 與食物和平相處
自由時報／文／林佳姿
提到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力差、月經不來，甚至脫水及肌肉流失，並且降低幫助身體消耗熱量的能力，因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓，不再看到減重效果。
減重停滯期考驗著減肥者的耐力，若此時耐不住飢餓感，稍微多吃，則體重馬上回升，這就是臨床上，造成減肥失敗的原因。
減重不等於減肥（脂），建議想要減肥者在行動前，先想想減肥目的是什麼？是希望快速減輕表面體重，還是減少體內脂肪？
採用的減肥方法是否會同時減掉健康？以及是否可長久執行？
一個好的減肥飲食仍然要遵循營養均衡的原則，並且減少油脂、控制熱量，以達到減肥效果，其中個人需要的減肥熱量，必須考慮肥胖程度、年齡、工作勞動度等，最簡單且民眾較容易執行的計算方法為：依平時攝取的熱量減掉300至500卡，讓身體處於負能量平衡狀態，則預期每週體重可減輕0.3到0.5公斤，但最低不建議少於1000卡；女性通常為1200至1400卡，男性1400至1600卡為較安全的減重熱量。
根據美國一項研究調查指出，最難克服的減肥難關是「缺乏意志力」，其中最大的元凶為「飢餓」。其實與其抵抗食物，不如與食物和平相處，只要吃對食物份量及方法，什麼都可以吃，減肥者也可以享受吃的樂趣。
◎以下10招吃的技巧，讓你吃得巧，不是吃得少：
●減肥要規律進食，最忌諱有一餐沒一餐。因為過度飢餓下，人體會有自我補償心態，容易攝取過多。
●學習「慢食」，每口食物咬20下之後，再吞下去，有助提升飽足感。
●改變進餐順序。如：先吃菜，再吃肉配飯，並且慢食，你會發現飯還沒吃完，就有飽的感覺了。
●不要一邊吃飯，一邊聊天或看電視。
●不要成為家裡的「食物剩菜處理機」。
●將食物切小塊，以小盤盛裝食物，滿足視覺。
●不要以食物作為舒緩情緒替代品；同時家裡不留零食，避免刺激想吃的慾望。
●外出聚會前，先吃一份含纖維高的食物（一碗燙青菜、一顆大番茄、一顆帶籽的小芭樂），並且搭配一杯水，提升飽足感。
●外食時，儘量不喝濃羹，以新鮮水果取代甜點、果汁，以無糖或低糖茶品取代含糖飲料。
●聚餐時，穿緊身的衣服有助控制攝取量。
自由時報／文／林佳姿
提到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力差、月經不來，甚至脫水及肌肉流失，並且降低幫助身體消耗熱量的能力，因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓，不再看到減重效果。
減重停滯期考驗著減肥者的耐力，若此時耐不住飢餓感，稍微多吃，則體重馬上回升，這就是臨床上，造成減肥失敗的原因。
減重不等於減肥（脂），建議想要減肥者在行動前，先想想減肥目的是什麼？是希望快速減輕表面體重，還是減少體內脂肪？
採用的減肥方法是否會同時減掉健康？以及是否可長久執行？
一個好的減肥飲食仍然要遵循營養均衡的原則，並且減少油脂、控制熱量，以達到減肥效果，其中個人需要的減肥熱量，必須考慮肥胖程度、年齡、工作勞動度等，最簡單且民眾較容易執行的計算方法為：依平時攝取的熱量減掉300至500卡，讓身體處於負能量平衡狀態，則預期每週體重可減輕0.3到0.5公斤，但最低不建議少於1000卡；女性通常為1200至1400卡，男性1400至1600卡為較安全的減重熱量。
根據美國一項研究調查指出，最難克服的減肥難關是「缺乏意志力」，其中最大的元凶為「飢餓」。其實與其抵抗食物，不如與食物和平相處，只要吃對食物份量及方法，什麼都可以吃，減肥者也可以享受吃的樂趣。
◎以下10招吃的技巧，讓你吃得巧，不是吃得少：
●減肥要規律進食，最忌諱有一餐沒一餐。因為過度飢餓下，人體會有自我補償心態，容易攝取過多。
●學習「慢食」，每口食物咬20下之後，再吞下去，有助提升飽足感。
●改變進餐順序。如：先吃菜，再吃肉配飯，並且慢食，你會發現飯還沒吃完，就有飽的感覺了。
●不要一邊吃飯，一邊聊天或看電視。
●不要成為家裡的「食物剩菜處理機」。
●將食物切小塊，以小盤盛裝食物，滿足視覺。
●不要以食物作為舒緩情緒替代品；同時家裡不留零食，避免刺激想吃的慾望。
●外出聚會前，先吃一份含纖維高的食物（一碗燙青菜、一顆大番茄、一顆帶籽的小芭樂），並且搭配一杯水，提升飽足感。
●外食時，儘量不喝濃羹，以新鮮水果取代甜點、果汁，以無糖或低糖茶品取代含糖飲料。
●聚餐時，穿緊身的衣服有助控制攝取量。
- Jul 02 Fri 2010 15:02
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大腹翁、小腹婆…腹積脂肪 壞處多
大腹翁、小腹婆…腹積脂肪 壞處多
台灣新生報【記者蘇湘雲／台北報導】
腹部脂肪壞處多，皮膚科醫師邱軍棠指出，研究指出，內臟脂肪只要增加1公斤，死亡風險將增加數倍。臨床上常見腹部脂肪過多患者運動量大減、容易懶散，進而傷及健康。由於內臟脂肪過多，關節承受不住身體重量，很容易受損，患者常感覺關節不適、疼痛。另外，腹部脂肪也會導致身材外觀嚴重變形。
邱軍棠醫師表示，消除腹部脂肪，除了靠運動、節制飲食外，目前較積極的作法還能利用水刀抽脂進行合併性治療，幫助去除腹部脂肪，恢復平坦小腹。如果不想採用這麼積極的治療方式，或者脂肪堆積狀況較輕微，目前醫美治療上有種「纖纖類電波美塑」治療，不需動刀就可幫助改善腹部脂肪堆積，雕塑身型。
台灣新生報【記者蘇湘雲／台北報導】
腹部脂肪壞處多，皮膚科醫師邱軍棠指出，研究指出，內臟脂肪只要增加1公斤，死亡風險將增加數倍。臨床上常見腹部脂肪過多患者運動量大減、容易懶散，進而傷及健康。由於內臟脂肪過多，關節承受不住身體重量，很容易受損，患者常感覺關節不適、疼痛。另外，腹部脂肪也會導致身材外觀嚴重變形。
邱軍棠醫師表示，消除腹部脂肪，除了靠運動、節制飲食外，目前較積極的作法還能利用水刀抽脂進行合併性治療，幫助去除腹部脂肪，恢復平坦小腹。如果不想採用這麼積極的治療方式，或者脂肪堆積狀況較輕微，目前醫美治療上有種「纖纖類電波美塑」治療，不需動刀就可幫助改善腹部脂肪堆積，雕塑身型。
- Jul 01 Thu 2010 19:21
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夏日輕食計畫
最近知名超商主打輕食餐點
French Wise 也請營養師替大家規劃五日的辦公室菜單，
包含每日三餐與兩日甜點！
讓你在便利商店就可以輕鬆的控制每天的熱量唷!!
控制飲食一點都不辛苦呢！
- Jun 28 Mon 2010 10:56
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消除腹部脂肪速效法
這位學生自我解嘲地說：「還是娶了老婆好啊！ 您看我結婚兩、三年什麼事都不用操心，生活安逸，心寬體胖。哪像沒有結婚前，天天惦記著娶老婆，怎麼吃都長不胖。」他用寬厚的手摸著自己的大肚子，一臉幸福地說：「這身材，才叫男人啊！」
【文／摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》／武國忠醫師著／人類智庫出版集團提供】
脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。
—《黃帝內經‧素問‧痿論》
肚子大腹便便，就是身體虛弱的第一個指標。
【文／摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》／武國忠醫師著／人類智庫出版集團提供】
脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。
—《黃帝內經‧素問‧痿論》
肚子大腹便便，就是身體虛弱的第一個指標。
- Jun 27 Sun 2010 20:03
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French Wise 史上巨照 過關抽好禮
- Jun 24 Thu 2010 11:00
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微量美人用力代言 失聲了
微量美人用力代言 失聲了
更新日期:
2010/06/21 12:25
「啊......啊...啊...」到底是什麼事情會讓三位美女尖叫成這樣?最近網路流傳一段影片，此起彼落的尖叫聲，引起很多時下女性共鳴，看來女人與食物的戰爭，是女人永遠的惡夢！讓人忍不住一探究竟影片到底有什麼魔力能讓三位美人兒極度犧牲的演出。
近期這個女性團體活動代言超夯，她們是由平面小模特兒轉型代言人，已經拍過不少廣告，而且剛好找到三個不同特色的模特兒為喜歡的產品代言。據說Mina為了代言某知名品牌，不停得跳還跳到當場吐出來，只為呈現最優的舞蹈。Ann 則是整整拍了二十多個小時，累到眼睛都腫起來，還好不減電力。Nikki整個脫胎換骨，她自從代言產品後，瘦了五~七公斤，令人嘖嘖稱奇。她們果真是卯足全力代言，希望大家能感受到她們的不一樣；近期將會看到模特兒的廣告片喔。詳情請上網關鍵字搜尋:微量魔力
- Jun 22 Tue 2010 10:57
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零卡路里就不會胖？
最近市場上有稱為「Zero」的可樂喲！強調卡路里是零。
所謂零卡路里，是不是真的沒有卡路里？
答案是其實這類飲料還是可能有卡路里。根據日本厚生勞動省訂定的標準，每100毫升未滿5大卡，即可標示為「kcal 0」或no kcal；每100毫升的卡路里低於20大卡，可標示為「kcal off」或低卡路里。但我們不了解實情，一聽說零卡路里，就以為真的沒有卡路里，而且覺得零卡路里的飲料不管喝多少都沒關係。其實即使是卡路里不滿5大卡的飲料，喝多了還是會把熱量囤積在體內，造成肥胖。這才是重點。
酒精也一樣。或許有人認為註明了no alcohol的飲料不含酒精，沒有關係，在開車時飲用。但酒精濃度超過1%才會標示為「酒」，低於1%稱為「清涼飲料」。即使喝no alcohol的啤酒，若標示上註明那是含酒精濃度0.9%的清涼飲料，仍算喝酒開車。
另外，營養補充飲料有一陣子也造成問題。電視上曾報導，許多長途卡車司機會習慣在開車時喝這種飲料，其實喝下了不少酒精。
這類飲料都以斗大的字標示著kcal 0或no alcohol，大家只看這個部分。如果不仔細看清楚kcal 0和no alcohol相關的卡路里數或酒精濃度，會一直喝太多而變胖，或是酒駕被捕。
所謂零卡路里，是不是真的沒有卡路里？
答案是其實這類飲料還是可能有卡路里。根據日本厚生勞動省訂定的標準，每100毫升未滿5大卡，即可標示為「kcal 0」或no kcal；每100毫升的卡路里低於20大卡，可標示為「kcal off」或低卡路里。但我們不了解實情，一聽說零卡路里，就以為真的沒有卡路里，而且覺得零卡路里的飲料不管喝多少都沒關係。其實即使是卡路里不滿5大卡的飲料，喝多了還是會把熱量囤積在體內，造成肥胖。這才是重點。
酒精也一樣。或許有人認為註明了no alcohol的飲料不含酒精，沒有關係，在開車時飲用。但酒精濃度超過1%才會標示為「酒」，低於1%稱為「清涼飲料」。即使喝no alcohol的啤酒，若標示上註明那是含酒精濃度0.9%的清涼飲料，仍算喝酒開車。
另外，營養補充飲料有一陣子也造成問題。電視上曾報導，許多長途卡車司機會習慣在開車時喝這種飲料，其實喝下了不少酒精。
這類飲料都以斗大的字標示著kcal 0或no alcohol，大家只看這個部分。如果不仔細看清楚kcal 0和no alcohol相關的卡路里數或酒精濃度，會一直喝太多而變胖，或是酒駕被捕。