減重享瘦 從慢食開始 文／何鐘德
根據衛生署台灣營養健康狀況變遷調查，將2005至2008年的肥胖盛行率，與1993至1996年的調查結果做比較，可以發現，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比率都上升高，分別上升到32%、13%、6%，女性過重的比率為19.3%，而輕度肥胖的比率也上升為10.5%。
總計總人口中，50%的男性體重過重，女性是36%，相當驚人。
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只吃青菜 當心愈減愈肥
許多減肥者以清淡飲食作為減肥手段，也就是多吃青菜，遠離脂肪與澱粉，靠著低熱量的飲食方式，達成減輕體重的目的。但是大部分人都會遇到同樣的困難：「我已經吃很少了，為什麼還是胖？」其實這是因為營養不良的緣故。
食物中，有六大類營養是我們每天每餐都必須攝取的，分別是：脂肪、蛋白質、醣類、礦物質、維生素、水。缺一種就會導致人體生病。
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勤做有氧運動 拒絕復胖
騎自行車是非常好的減肥運動，有氧、安全且不傷膝關節。
「我會不會復胖？」在減肥門診裡，這是醫師聽得最多的一句話，普遍反映了減肥人口的憂思與哀愁：「減得很慢，但卻胖得很快！」
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為什麼我使用French Wise輕食風奶油球???
因為French Wise輕食風奶油球採最優雅的方式，讓人適量飲食，並連續榮獲法國與英國銷售及評選第一名，來自歐洲德國製造！風行全球39國以上！
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「我的窈窕新選擇 French Wise 自燃多莓飲 」，試飲活動來囉!
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詳情:
為慶祝French Wise 自燃多莓飲上市，French Wise自燃多莓飲將提供愛美的水水們試飲，能幫助促進新陳代謝喔！數量有限，請趕緊把握機會在「微量魔力好身材」粉絲團活動區留言:「我的窈窕新選擇 French Wise 自燃多莓飲」，及留下自己專屬的部落格連結，並分享給好友此活動，將有機會獲得試飲French Wise 自燃多莓飲乙盒 (6入)。
如果試飲後再將心得發佈於部落格/網誌，並貼連結於「微量魔力好身材」粉絲團的塗鴉牆上，將有機會抽窈窕好禮組喔!
French Wise自燃多莓飲介紹:
●專利超級藤黃果萃取物 - 含高單位HCA，可促進新陳代謝
● Razberi-K覆盆莓萃取物 - 含高純度覆盆莓烯酮素，可調整體質
● 褐藻萃取物 - 天然藻類萃取，可調節生理機能
● 100%天然萃取物，身體輕鬆無負擔，可安心長期飲用
● 喝了會熱熱的唷！
使用方式: 每日限飲2瓶，可於早晚餐後各一瓶，運動前飲用效果佳！
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● 美食族的健康、輕食、美麗、窈窕新選擇！
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諾美婷混合減肥秘方 女子休克死
更新日期:
2010/10/04 22:15
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享瘦 飲食前先喝白開水中秋烤肉過後，難免發胖。營養師吳秋玲表示，對於想減肥者，建議飲食前先喝清湯或白開水以增加飽足感，飯後刷牙可降低想在進食慾望。
去皮的肉類比含皮的肉類少了五%的熱量。建議，可多食用雞、魚等白肉取代豬牛等紅肉，因為白肉所含的脂肪比紅肉類來得少。
另，市售飲料熱量都很高，不想在中秋過後又變胖，建議應盡量飲用無糖飲料或礦泉水。
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為什麼我使用French Wise輕食風奶油球???
因為French Wise輕食風奶油球採最優雅的方式，讓人適量飲食，並連續榮獲法國與英國銷售及評選第一名，來自歐洲德國製造！風行全球39國以上！
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引"柚"肥肉上身! 1顆=1碗飯
很多人都知道月餅的熱量很高，但是今年中秋節應景的柚子也特別甜，其實熱量也不低，光是半顆柚子就比四分之一個小月餅的熱量還要高，還有人一天吃五顆柚子，就等於多吃了五碗白飯的熱量。
香甜多汁的柚子就這樣一口接一口，吃到飽，邊賣柚子還邊吃的老闆1天至少要吃5顆柚子才過癮，拿這小小的4分1個廣式月餅和半顆柚子來比，誰的熱量高？月餅以壓倒性的勝利拿下熱量冠軍，但是公佈答案，可別嚇一跳，這半顆柚子，熱量120卡比4分之1顆月餅的100卡還要高一點點，柚子的熱量現形，原來半顆柚子就等於半碗白飯，如果你一天吃一顆就得少吃一碗飯。
雖然柚子熱量不低，但是比起月餅還是差了一大截，光是這1小顆200公克的月餅，就等於吃下3碗半的白飯，所以聽聽營養師的話，不管是柚子還是月餅，大家一起分著吃，一人吃一半感情不會散，也不會害你變肥胖。
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日喝1瓶含糖飲料 月胖1kg
每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝越多、胖越多。
炎炎夏日，人手一杯清涼冷飲，因普遍含糖量過高，近年來已成為國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。
進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，平均男性腰圍增加4到5公分，女性增加3到4公分，年輕人也正是含糖飲料的消費主力，。
衛生署指出，一瓶600cc的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓人每個月體重增加1公斤。
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今夏肥胖多 醫:少喝冷飲多運動
很多人都覺得夏天天氣熱，容易流汗，食慾不佳，應該會變瘦，但其實恰好相反，2010年日本夏季氣溫刷新113年來的紀錄，但減肥門診卻有不少人因為夏天體重暴增而來報到，為什麼夏天反而容易變胖?
2010年夏天超級熱，這麼熱的天氣，你變胖還是變瘦?日本公共電視台NHK的街訪，竟有4成民眾覺得自己夏天變胖，減肥門診醫師證實這項數據。
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