- Jun 18 Fri 2010 15:05
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「只寫油切」 瘦身產品藥局違法賣
- Jun 18 Fri 2010 15:02
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兒茶素、辣椒可減肥？海狗油消鮪魚肚？
兒茶素、辣椒可減肥？海狗油消鮪魚肚？
更新日期:
2010/06/14 00:07
【記者鍾佩芳／台北報導】
兒茶素、辣椒可以減肥？海狗油可以消鮪魚肚？坊間流傳許多減肥
方法，要如何選擇才不會花錢又傷身？蕭敦仁醫師提醒民眾，減肥的終極目標是減掉脂肪，須減去過多的脂肪，而非減去體重。
蕭敦仁醫師用減肥的
三大原理：減少攝食、減少吸收、增加消耗來評鑑民眾常使用各種減肥法。舉例來說，寒天（洋菜）減肥法是利用寒天豐富的纖維量，在胃中可以減少醣類的吸收，
並增加飽足感，是用減少攝食的原理減重。但需注意寒天本身的營養素也很低，單獨
使用容易營養不良。
為了立即減重，很多人會選擇吃藥，一旦停藥又會復胖。蕭醫師建議欲減肥者把握「5C減肥要領」，即所有減重者必須要做的
5個改變──要改變對減肥之態度，要改變與週遭親友之關係，要改變飲食習慣、運動習慣、及生活型態，唯有進行這五個改變（5C），體重控制才能成功且不復
胖。
肥胖與健康的關係十分密切，不少肥胖者原本有糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸、脂肪肝、
脂肪肝硬化、不孕症、逆流性食道炎、或睡眠呼吸中止症候群等疾病，在減肥成功後症狀明顯減輕，甚至不藥而癒。
蕭敦仁醫師提醒有相關疾病的民
眾，只有成功地減掉體重，才能讓自己真正地健康享瘦。
- Jun 04 Fri 2010 11:17
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搶救健康 每日營養指南重訂
國人越吃越油，體重越來越重，食品藥物管理局上路之後，當務之急就是搶救國人健康大作戰，重新修訂「每日營養指南」，調整了國人每日熱量攝取的建議量，總共分為六大級，與舊制相較，每日攝取熱量降低了200大卡左右。
食品藥物管理局副局長林雪蓉表示，舊版「每日營養指南」於1984年公布，已經實施16年。近幾年來、國人飲食逐漸西化，肥胖盛行率越來越高，加上副食品的選擇越來越多，實在有修正的必要。
最新全國營養健康調查結果顯示，我國成年男性過重、肥胖的盛行率高達51%，女性則是36.2%。只要年齡超過45歲，平均的BMI身體質量指數都超過24，健康的BMI為22。
有鑑於此，衛生署委託台灣營養學會進行研究，認為，國人普遍缺乏運動，副食品又多，每日所需的熱量不需像16年前舊版的那麼多。
舊版熱量攝取的規範相當模糊，成年女性建議的熱量攝取量為1200至1800大卡，成人男性則為1600至2000大卡。新版就分得更精準，熱量攝取總共分1200、1500、1800、2000、2200、2500等六大級。
林雪蓉指出，新版分成六大等級，依照身高、體重及職業別，來區分每個人應該攝取的熱量。總體來說，新版的熱量攝取建議量，會比舊版減200大卡。
另外，在細節方面，新版建議，女生飲酒，每日最好不要超過一杯（10cc），男生則是兩杯（20cc）。母乳哺育寶寶，至少要六個月，滿六個月後應給予充分的食物。
在主食方面，每天至少要有三分之一以上非精緻的食物，如糙米、雜糧、胚芽米、全麥製品等。減少烹飪用油，增加礦物質來源。也要避免飲用含糖飲料，少吃醃製品，酌量沾取佐料。
值得重視的是，食品藥物管理局也首次針對素食者推出素時專門版「每日飲食指南」，提出熱量及飲食的建議，希望素食者也要吃得健康。林雪蓉表示，素食版的飲食指南將在今年內公布及實施。
「每日飲食指南」上路之後，衛生署將與教育部開會討論，將相關內容融入小學的課本之中，讓小朋友從小就有正確的飲食概念，減少小胖子的比率。
食品藥物管理局副局長林雪蓉表示，舊版「每日營養指南」於1984年公布，已經實施16年。近幾年來、國人飲食逐漸西化，肥胖盛行率越來越高，加上副食品的選擇越來越多，實在有修正的必要。
最新全國營養健康調查結果顯示，我國成年男性過重、肥胖的盛行率高達51%，女性則是36.2%。只要年齡超過45歲，平均的BMI身體質量指數都超過24，健康的BMI為22。
有鑑於此，衛生署委託台灣營養學會進行研究，認為，國人普遍缺乏運動，副食品又多，每日所需的熱量不需像16年前舊版的那麼多。
舊版熱量攝取的規範相當模糊，成年女性建議的熱量攝取量為1200至1800大卡，成人男性則為1600至2000大卡。新版就分得更精準，熱量攝取總共分1200、1500、1800、2000、2200、2500等六大級。
林雪蓉指出，新版分成六大等級，依照身高、體重及職業別，來區分每個人應該攝取的熱量。總體來說，新版的熱量攝取建議量，會比舊版減200大卡。
另外，在細節方面，新版建議，女生飲酒，每日最好不要超過一杯（10cc），男生則是兩杯（20cc）。母乳哺育寶寶，至少要六個月，滿六個月後應給予充分的食物。
在主食方面，每天至少要有三分之一以上非精緻的食物，如糙米、雜糧、胚芽米、全麥製品等。減少烹飪用油，增加礦物質來源。也要避免飲用含糖飲料，少吃醃製品，酌量沾取佐料。
值得重視的是，食品藥物管理局也首次針對素食者推出素時專門版「每日飲食指南」，提出熱量及飲食的建議，希望素食者也要吃得健康。林雪蓉表示，素食版的飲食指南將在今年內公布及實施。
「每日飲食指南」上路之後，衛生署將與教育部開會討論，將相關內容融入小學的課本之中，讓小朋友從小就有正確的飲食概念，減少小胖子的比率。
- Jun 01 Tue 2010 11:14
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震動甩肉減重有效嗎？靠機器不如靠自己
震動甩肉減重有效嗎？靠機器不如靠自己
自由時報 文／陳潮宗
日前一則新聞報導指出，美國健身房推出一種新法寶，宣稱可以讓人躺著瘦，只要使用10分鐘，就等於是跑步1小時的效果。但事實上，這種懶人減肥機並沒有實質消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機一樣，禁不起時間考驗。
被動性震動 僅放鬆肌肉
自由時報 文／陳潮宗
日前一則新聞報導指出，美國健身房推出一種新法寶，宣稱可以讓人躺著瘦，只要使用10分鐘，就等於是跑步1小時的效果。但事實上，這種懶人減肥機並沒有實質消耗熱量，就如十幾年前流行的足部搖擺機一樣，禁不起時間考驗。
被動性震動 僅放鬆肌肉
- May 31 Mon 2010 18:29
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內分泌新陳代謝專家小提醒
- May 28 Fri 2010 21:16
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貪吃妹 附身了嗎？ 第三波nikki影片上映
- May 28 Fri 2010 14:35
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French Wise 臨床數據
- May 25 Tue 2010 11:07
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K歌、吹氣球可減肥?別鬧了
K歌、吹氣球可減肥?別鬧了
自由時報 文／李祥和
光靠深呼吸就可以減肥？傳言的KTV、吹氣球減肥法原理，其實是利用深度與強度高的腹式呼吸，來消耗熱量與脂肪。但是與四肢運動或全身運動相比，所帶動的肌肉運動與血液循環，仍然相對偏少，且相當有限。
呼吸時，會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群，雖然唱KTV、吹氣球會用到深度與強度高的腹式呼吸，但也拉長憋氣或吐氣的時間；如果肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、沒有鍛鍊呼吸肌群、或者吸入的空氣品質不佳時，可能如同潛水夫的肺受傷情況一樣，造成呼吸系統的損傷或慢性衰退！因此切勿憋氣過久，造成腹壓大而不放鬆。
自由時報 文／李祥和
光靠深呼吸就可以減肥？傳言的KTV、吹氣球減肥法原理，其實是利用深度與強度高的腹式呼吸，來消耗熱量與脂肪。但是與四肢運動或全身運動相比，所帶動的肌肉運動與血液循環，仍然相對偏少，且相當有限。
呼吸時，會運動橫膈膜肌肉、肋間肌等呼吸肌肉群，雖然唱KTV、吹氣球會用到深度與強度高的腹式呼吸，但也拉長憋氣或吐氣的時間；如果肺泡與細胞之間氧氣交換效率不良、沒有鍛鍊呼吸肌群、或者吸入的空氣品質不佳時，可能如同潛水夫的肺受傷情況一樣，造成呼吸系統的損傷或慢性衰退！因此切勿憋氣過久，造成腹壓大而不放鬆。
- May 24 Mon 2010 16:32
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這支影片超恐怖 又好笑~25歲以上的女生請注意!!
- May 21 Fri 2010 18:39
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微量魔力部落貼~定時提醒自己 喝奶油球的時間囉！
為了提醒各位 愛用奶油球者~，準時喝French Wise輕食風奶油球，讓你下一餐可自然七分飽！
只要定時喝~~自然可以達到食量控制，加上運動，雙管齊下！身體自然健康輕盈了起來喔！
大家一起串貼紙吧！它會定時提醒你 把它當早餐、午茶、晚餐飯後點心，這樣喝，就能告別
貪吃形象喔！還能達到體重控管，不用挨餓啦！ 建議要持續喝喝喝 三個月，然後配合運動！
持續下去，對於溜溜球回胖問題者，也是一大福音喔！
時間貼紙語法在這，快貼入大家部落格囉！