微量魔力。我的小鳥胃－輕食風奶油球，分享法式智慧！

「超難排」爆米花　一瓶熱量=18碗飯
TVBS /  游皓婷 
 
 
吃起來很「涮嘴」的爆米花，熱量之高，可能超乎你我的想像！拿板橋夜市最熱門的「奶瓶爆米花」來算，民眾花上2、3個小時排隊，買了一瓶吃光光，總熱量超過3780大卡，等於一次吞下18碗白飯，比衛生署建議每人每日2000大卡還高；至於市面上有標示熱量的爆米花，像是微波款跟錫箔盤的總熱量，也將近2碗白飯。

伸懶腰就能瘦? 找回小蠻腰!
華視
 
很多人起床都會伸個懶腰，但您知道伸懶腰也可以減肥嗎？一位日本醫學博士佐籐萬成提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次七十秒，就可以雕塑曲線。真的有這麼神奇嗎？國內物理治療師說，伸懶腰這個動作因為會動到關節、背部和腰部的肌肉都會收縮，而且認真做七十秒，其實很累的，每天持續做確實可以達到塑身效果。
早上起床伸個懶腰，工作太累也要起來伸個懶腰，這個大家都會做的動作，居然可以減肥，這是真的嗎？先請物理治療師來示範標準動作（物理治療師簡文仁：可以再延伸一下下，有沒有，然後就停在那個地方。）雙手伸直臉往上看，背部盡量往後伸展，還要配合腹式呼吸，日本有醫學專家提出伸懶腰減肥法，只要一天做三次，一次做七十秒，就可以雕塑曲線。有可能嗎？

瑞典研究 女性睡太少腰腹會胖
新頭殼newtalk 2010.05.03 林禾寧/綜合報導
睡太少會胖！根據瑞典一項研究發現，睡眠時間太短的婦女，容易形成腹部、腰部的肥胖；而缺少深度睡眠或者夢太少的女性，也比較容易發胖。
根據新華網的報導，瑞典烏普薩拉大學最近發表一份研究報告，這個研究針對400多名女性進行2年的實驗。研究人員在這些女性身邊設置了專門儀器，紀錄她們每天睡覺的不同階段和持續時間，同時，定期對她們的身體進行檢測，測量腰圍的寬度。

重量級人士 飲食素素看
自由時報／記者林相美／台北報導
一家健檢機構昨天公布1萬餘人腸鏡檢查結果， BMI（身體質量指數）24以上的過重受檢者中，52.7%有腸瘜肉；年齡越大，發生率越高，但30歲以下受檢者有瘜肉者也逾兩成。醫師提醒，8成大腸癌與腺瘤型瘜肉有關，體重過重者最好定期篩檢，也要控制體重、飲食。

少女減重兼顧發育 可多喝豆漿
【台灣醒報記者洪秀玲報導】
張媽媽發現家中15歲女兒小倩最近不愛吃正餐，追問之下，才知道原來女兒要參加國中同學會，擔心太胖不夠漂亮，因此想用節食快速瘦身，但半個月下來，小倩確實是瘦了，但是臉色也黃了。
快速節食減肥很傷身體！營養師趙強表示，青春期少女對於營養缺乏較成人敏感得多，一旦攝取不足，馬上就會出現營養不良的徵兆，傷害比成人更大。想要滿足家中少女減重的期望，又要兼顧青春期的營養均衡，趙強建議，家長應該配合調整日常飲食：

吃食物挑時間 胖瘦差很大
台灣新生報 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
西方有句諺語：「早餐要吃得像國王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。」美國最新研究發現，這句話自有道理，早餐食用煎蛋、培根等高脂肪食物有助調節新陳代謝，預防新陳代謝症候群上身。
美國阿拉巴馬大學伯明罕分校研究指出，早餐若食用高脂肪食物，可幫助調整身體新陳代謝機制，當攝取午餐、晚餐、點心時，身體就能有效燃燒熱量，避免罹患新陳代謝症候群。

減重加速骨質流失
台灣新生報【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
減去多餘體重可讓身體更健康，不過減重卻可能傷到骨頭，體重減輕，骨頭強度也會隨之調整，骨質流失速度會加快。美國密蘇里大學研究發現，減重時即使進行負重訓練，或規律快走、慢跑都無法減緩骨質流失速度。
主持研究計畫的是美國密蘇里大學營養和運動生理系副教授潘恩‧辛頓（PamHinton）解釋，雖然減重會加速骨質流失，不過衡量利弊得失，減重還是能為健康帶來許多好處。減重時，還是需要進行有氧運動，這樣才能增加體力，身體質量指數也才會維持正常。
潘恩‧辛頓提醒，減重期間一定要攝取足夠鈣質、維生素D，幫助彌補流失骨質，維持骨頭硬度。
參與計畫的減重女性都還沒有到更年期，潘恩‧辛頓與研究團隊為減重成員驗血，分析骨質流失標記。骨頭中的造骨細胞、破骨細胞會分泌一些物質到血液裡，研究人員將這些物質視為判斷指標，以了解骨質狀況。

水質污染問題多　喝水也會胖　不孕症也有關
（中央社台北27日電）
水可以讓你變胖嗎？這聽起來很荒謬，像是某種新世紀心理學減重法的建議。
畢竟，在我們的日常飲食中，有什麼對健康扮演跟水一樣的重要腳色？問題是，我們喝的水本身健康嗎？

有氧運動最能燃燒體脂肪 幫忙減肥
台灣新生報【記者鄭綿綿／台北報導】
運動是否得宜，對於減肥成效也有影響。中醫師陳玫妃表示，運動可以幫助熱量消耗，燃燒卡路里。根據統計，要減肥一公斤，大約要消耗七千卡的熱量。如果只是散散步、作家事等無氧運動，消耗的熱量不大而已。想要確實削減累積在體內的脂肪，最有效的運動就是有氧運動。
醫師表示，有氧運動是一種持續性、耐力高的運動，像慢跑、騎單車、游泳等。可以動到全身，建議運動時間一次應持續至少30分鐘，每週三次，才能進一步擴張心肺機能，加速代謝，來確實燃燒到脂肪。茶飲方輔助保健部分，可用荷葉2錢、車前子3錢、黃耆3錢。用700C.C的水煮沸後，轉成小火，放溫，即可飲用；有利水、消脂及補氣作用。也有助新陳代謝。

忙碌中年婦女 至少抽空做一小時運動吧
（路透芝加哥23日電）
在美國健康中年婦女很難做到整一小時適度運動，以避免體重隨年齡而增加，而這對某些婦女而言，可能更是一大挑戰。
今天刊登在「美國醫學會期刊」（Journal of theAmerican Medical Association）的研究報告發現，如果中年婦女不想讓體重隨著年齡而逐漸增加，每天至少要做一小時適度運動。