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2011-5-28

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卡卡減肥活廣告 嬰兒食品熱賣多1倍 ■女神卡卡吃嬰兒食物減肥，引發粉絲模仿。（環球提供） 記者鄒念祖／綜合報導 女神卡卡不愧是富比世權力榜冠軍，她的臉書粉絲破3500萬，推特跟隨者破1000萬。傳言她以嬰兒食品減肥，粉絲也跟著效法，竟然讓嬰兒食品的銷量暴增1倍。 排毒清腸胃 娜姊教練帶動流行 網路超商Ocado發言人表示：「嬰兒食品的銷售量一直很穩定，但自從媒體報導卡卡愛吃嬰兒食品，銷量就開始暴衝，因為許多女性都學她開始吃嬰兒食品。」根據該超商的統計，「漢斯媽媽的麥片粥」的銷量增加100％，「漢斯媽媽的義大利肉醬麵泥」也增加了87%，其他品牌與口味的嬰兒食品銷量也都有增加。 嬰兒食品減肥法是由瑪丹娜的健身教練崔西安德森帶動流行，追隨者包括葛妮絲派特蘿、珍妮佛安妮斯頓與雪莉兒。崔西認為無鹽無糖無油的果菜泥可以幫助排毒清腸胃，但明星們都把它用來減肥，因為果菜泥有飽足感又低熱量。 表演跌坐地上 友人憂健康 不過早有醫生警告，成人吃嬰兒食物，很容易造成纖維與蛋白質攝取不足，其實有害健康。卡卡的演唱表演一向超耗體力，她在紐西蘭表演時，還在壓軸曲目跌坐地上，甚至躺下。她事後解釋是時差作祟，但友人憂心她的飲食已危及健康。 美國偶像熱舞 尺度火辣挨批 女神卡卡在「美國偶像」的冠亞軍爭霸戰現場演出，與男舞者親密熱舞，火辣身材一覽無遺，但也有家長認為這樣的尺度在電視上太超過。搞怪功力被卡卡比下去的蔻特妮蘿芙則酸說：「卡卡的同志朋友遲早會讓她轉性成為變裝皇后。」

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3年瘦43公斤！　一天吃5餐　林旺變辣妺

2010年4月11日 18:51

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• 三年減43公斤，胖胖醜小鴨變辣妹 

看著自己過去肥胖的樣子，辣妹很開心自己減重成功。 新55減肥法，吃5餐熱量不逾體重5倍。

42吋水桶腰變24吋小蠻腰，辣妹找回自信。

當年表白遭拒，胖妹誓言甩肉，今變身大美女。

成功瘦身後，辣妹未來打算進軍演藝圈，一圓明星夢。

生活中心／綜合報導

3年瘦43公斤，從人人笑稱的「林旺」變成了窈窕辣妹。一名25歲的大三年輕妹妹，因為告白被拒絕，制服也穿不下，讓她決心要減去一身肥肉。不過持之以恆的方法，很難相信竟然是一天吃5餐。

對著鏡頭猛擺pose，25歲的hanna身高164公分、體重50公斤，身材窈窕纖細，但很難想像，3年前的她，曲線可不像現在這般曼妙。hanna上高中時體重94公斤，不但綽號是「林旺」、「羅馬」，表白時還遭到對方譏笑「怎那麼自不量力，也不回家照照鏡子！」讓她下定決心減肥，3年內減掉43公斤。

穿上之前訂製的褲子，當時腰圍42吋，現在則是25吋小蠻腰，hanna說她的減重法，就是一天吃5餐，不過每餐熱量不能超過體重5倍。拉著減肥肉後鬆垮的臉皮還有手臂，hanna開心不挨餓就能甩肉，現在瘦了下來，不但信心全找回來，還打算進軍演藝圈，一圓明星夢。

對於hanna的減肥方式，減肥醫師指出，很多減肥的患者會採用不吃或吃很少來減肥，但效果很難撐過一個月。他建議減肥者不如少量多餐，不要讓自己一直處在飢餓狀態，「55減肥法」就是一天除了三餐外，加上下午的午點心、睡前2至3小時吃的晚點心，但須控制總熱量，每一餐的熱量不超過體重的5倍。

醫生還舉例說明，例如50-60公斤的民眾，早餐可以吃香蕉、脫脂牛奶，熱量在222大卡左右；午餐吃茶葉蛋、飯團，熱量265卡；午茶點心則79卡；晚餐控制在283卡；宵夜則是優格加豬血糕195卡。

原文網址: 3年瘦43公斤！　一天吃5餐　林旺變辣妺 | 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2010/04/11/327-2590360.htm#ixzz1S4ANDbLM

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http://big5.ce.cn/health/2011jkxpd/2011mrjs/201107/11/t20110711_22533290.shtml

夏日瘦身 趕走"蝴蝶袖"

2011年07月11日 08:43   來源：武漢晚報   傅雪嬰

　　現代女性經常都是多坐少動，特別是夏季，更是呆在空調房裏的時間多，這樣想不發胖都難了。“三四五月不瘦身，六七八月徒傷悲。”這是今年非常流行的一句瘦身戲語。瘦身時刻都不晚，堅持才是硬道理。下面，就請兩位美女健身教練胡飛和孟玲告訴大家夏日全方位瘦身基礎方法。

　　趕走手臂“蝴蝶袖”

　　坐姿舉重物 端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，兩手掌朝內抓住重物，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水準線，保持3秒鐘，再緩緩恢復原位。這個動作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來更修長。

　　甩袖運動 保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然後慢慢屈肘，把重物放在腦後的高度，然後恢復到前一個動作。這個動作可以鍛鍊肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實。

　　劃出臂線 雙腳並攏並微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫一個大圓以後，兩隻手手背在頭頂正上方貼齊，大約5秒之後，再返回前一個動作。 這個動作可以緩解後手臂的僵硬感，對抗贅肉的下垂。

　　伸出美肩 站立姿勢，兩腳分開與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動，兩手交替往前伸，以腰部的力量來帶動雙臂。這個動作可以幫你拉長肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來更優美。

　　脫掉腰部“游泳圈”

　　經常轉呼啦圈 只要有時間就拿起呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗250卡的熱量。

　　沙發後仰瘦腰法 首先將身體稍微往椅子或沙發前坐一點。然後再將身體慢慢地往後靠，但不要靠到椅背。最後保持呼吸，停頓一下，後慢慢直起身來。保持呼吸這點很重要，呼吸方法的準確性往往是促成你鍛鍊成敗的關鍵。這個動作能伸拉腰部，減少腰部贅肉。

　　打敗粗壯“大象腿”

　　緊急按摩美腿法 想要快速看出瘦腿的效果，那就用按摩板配合腿部緊致霜來進行按摩吧，這個方法可以緊急對抗大腿部的橘皮組織和頑固浮腫。先把整個大腿都均勻涂滿腿部緊致霜，然後使用專業的按摩板從大腿根部向臀部方向推刷，每個部位重復20次。可以促進淋巴排毒，改善血液迴圈。

　　倒立消腫美腿法 站立一天或者坐一天，都會因為腿部的血液迴圈不暢而讓小腿變得浮腫，看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在墻面上，堅持半個小時，可緩解腿部的水腫。如果你覺得無法堅持，那也可以在睡覺時把小腿墊高一些，可起到同樣效果。要注意的是，如果心臟不太好，最好不要使用後一種方法。

　　告別平坦“飛機場”

　　使用美胸霜 洗完澡之後，使用美胸霜進行按摩，增加乳房彈性。按摩時，先將美胸霜“由下往上，由外向內”的方向用四指來進行按摩，最後再輕輕交替拍打乳房底部。這樣堅持一段時間，你能明顯看到副乳縮小了，胸型也變得更加緊湊。

　　讓胸部做有氧呼吸 胸部也是需要運動的，這樣才能讓胸部變得更加緊實。最好能保持每隔一天去游泳20分鐘的運動量，給胸部來一次健康的有氧SPA。另外，工作的間隙多做做擴胸運動，也能起到豐胸的作用。

　　淋浴按摩胸部 沐浴的時候也是可以豐胸的哦。淋浴時，用蓮蓬頭沖洗胸部，水溫最好不要超過45℃，每次至少沖洗1分鐘，這個方法可以讓你的胸部保持堅挺柔韌，更富有彈性。

（責任編輯：周苗苗）

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智慧手機瘦身法 減重專家隨身帶

自由時報╱自由時報 2011-06-26 06:02

記者／洪素卿

台灣人超愛用智慧型手機，一年智慧型手機銷售量超過60萬支。不過，智慧型手機除了用來聽音樂、拍照、玩「憤怒鳥」，還能夠成為減重的最佳幫手。

拍照上傳 營養師線上建言

工研院在今年的台灣國際銀髮族暨健康照護展中，展出一款名為「減重行動家」的手機App應用程式，使用者只要隨吃、隨拍、再上傳，每週就有線上營養師針對使用者上傳的飲食內容、提出分析建議，讓智慧型手機成為隨身攜帶的減重日誌！

拍照上傳真的有助減重嗎？事實上，多數醫師會建議減重者在過程中撰寫減重日誌，但是很多減重者第一個放棄的，就是寫日誌。其實，找出一種隨手、簡便的記錄方式，能夠落實記錄，真的有助減重。

一項發表在美國肥胖（Obesity）期刊上的研究結果就發現，將減重者分為三組，兩組使用PDA進行自我記錄（一組能獲得回饋訊息、一組單純自我記錄），第三組則是使用紙筆記錄，其中，使用PDA並能獲得回饋訊息組有63%的參與者體重減輕5%以上，另兩組則分別只有49% 、46%。

工研院應用程式 免費下載

減重行動家線上營養師之一的陳怡盈發現，凡是天天三餐都記得拍照上傳的使用者，體重減輕的情況，確實比有一天、沒一天做記錄的那些人好。她推測，部分使用者可能是因為「吃了減重期間不該吃的」、不好意思拍照上傳，以致不了了之。

這項計畫的重點之一也就是協助減重者自主管理。負責這項專案的工研院資通所網路服務技術組經理張振魁指出，這款應用程式提供免費下載、使用者要先上網http://sohappy.disc.com.tw/登入資料，包括體重、身高等資訊後，系統會算出適當的體重，及設定合宜的減重速度。

之後只要記得隨時拍下飲食內容上傳，當運動時也可以同步記錄，只要選定運動種類、時間，這程式馬上就可以算出消耗的卡路里上傳，同時程式還會把做了運動的這項訊息發布在社群訊息網上，讓一起減肥的同伴感受到你的努力，給你鼓勵。

目前減重行動家App已在蘋果App Store免費上架，預定11月在Android Market上架。想要使用的人只要上網登入資料，就可開始智慧減重了。

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http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/jun/29/today-show5.htm

Jolin出書養瘦 不敢亂減肥

更新日期:2011/06/29 04:11

記者張釔泠／台北報導

「Jolin」蔡依林即將推出新書「養瘦」，她以前拿自己當白老鼠，進行過數種地獄式的減肥方法，也服過減肥藥，卻把身體搞壞，不但差點罹患厭食症，還曾一整年大姨媽都沒報到，現在回想起來都覺得害怕。

Jolin說，自己走了很多冤枉路，所以現在才想教大家以健康的方式瘦身，好友舒淇幫她寫序，姊姊蔡旻紋產前、產後也按照她獨門的「養瘦法則」來均衡飲食，懷孕期間沒有過胖，產後也能迅速回復身材。

剛為人婦、人母的蔡姊姊，夫妻兩人都是蔡依林「養瘦心法」的信徒，姊夫Jerry在蔡姊姊「你不瘦、我不嫁」的溫情攻勢下，成功瘦身20公斤，才順利娶回美嬌娘。

 

http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=5577433&option=entertainment 

蔡依林吃不肥《養瘦》有成

中國時報 / 宋志民／台北報導 2011/06/29

蔡依林推翻昔日所有減肥法，出書《養瘦》宣導要吃才能瘦，尷尬的是，她昔日自傲的鳥仔腳，日前在香港演唱會不斷抬腿現「陰」照片，有「腿粗壯壯」的現象，她經紀人王永良說：「那是拍照畫片成了平面的角度問題，她腿沒變粗。」但友人說，她腿最近的確變肉了點。

她以前最想當紙片人，身高宣稱158公分，健康體重應48到52公斤，但她想只有35公斤，減肥減到停經１年，只剩到36公斤。她１年半前找營養師、看書研究瘦身，體重維持41公斤，她也開始不秤重，只靠洗澡時裸體照鏡檢視胖瘦。

她發現要吃才能瘦，如蔬菜要吃根莖少吃葉才營養，水腫反而要多喝水才能讓腎臟正常代謝，吃肉要含脂肪，別吃油炸、加工品。她「養瘦」成了「大長林」，工作人員長痘、調理身體全找她，她便想出書提供正確觀念。

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保庇舞減重 甩蝴蝶袖 拒大腹翁 

過年期間許多人大吃大喝，體重增加不少，明日之星舞蹈老師黃芯蕾教民眾跟著目前最夯的「保庇歌」，做著簡單保庇操，輕鬆甩重，做完五個八拍，可甩掉蝴蝶袖、拒做大腹翁。

舞蹈老師黃芯蕾授藝

黃芯蕾說，從保庇歌曲副歌中開始做起，第一步先是右邊雙手合十往上開花，同時腰臀向右推骻，做完右邊換左邊，左邊動作同右邊，共做六次；此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

緊接著第二步，雙手合十朝下屈膝併腿，接著同時雙手往上開花，再來雙手合十向手掌中集中做拜拜狀，可緊實胸部肌肉；黃芯蕾說，之後右邊雙手合十，雙膝往左擰腰，做完右邊換左邊，左邊動作與右邊相同共做二次。此動作之功能能消除手臂蝴蝶袖（贅肉）及腰間贅肉。

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天冷嘴饞 戰勝食慾10招 

 
天越冷嘴越饞，要如何克制食慾呢？


天氣越冷，越嘴饞。到底要如何克制食慾呢？中醫師蔡蕙君昨日教民眾10大克制食慾妙招，她說，與其天人交戰，不如運用方法，才不會等冬天一過，赫然發現自己已胖到非全面換新裝不可的地步。

蔡蕙君指出，人體為了抵抗寒冷，會啟動調控機制來維持體溫，也就是天冷會讓人胃口大開。如果克制不住食慾，只想補充熱量時，不妨試試下列10招。

●咀嚼法：

大腦很好騙，想吃東西時，光是靠持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足感，所以可以多咀嚼無糖口香糖。

●喝水充飢法：

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營養價值雖高 適量才健康／100克夏威夷豆 熱量近3碗飯

農曆春節將至，過年期間體重暴增常與暴食高熱量零嘴有關，專家建議民眾應以每天一把堅果，取代糖果、餅乾等高熱量、低營養食品，但值得注意的是，堅果類熱量每百公克高達五百到七百多大卡，其中又以夏威夷火山豆最高，一百公克差不多有近三碗白飯熱量。

衛生署國民健康局指出，堅果熱量高，但營養價值也高。當中熱量排行，以夏威夷火山豆一百公克有七百六十八大卡最高，核桃粒、松子、杏仁果、芝麻約六、七百大卡，而瓜子、花生、腰果，每百公克熱量有五、六百大卡。至於每碗白飯的熱量，則只有兩百八十大卡，堅果一口接一口，一不小心就會過量。

營養師建議以堅果取代米果、糖果

台北市立聯合醫院營養部主任金惠民指出，堅果類中，核桃、杏仁已被證實有預防心血管疾病效果，且堅果類含高纖、不飽和脂肪酸、抗氧化劑，及國人缺乏的鐵、鈣、纖維或鋅、維生素Ｅ等微量元素，只要注意不要過量，對人體有多重好處。

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永信藥品推出French Wise自燃多莓飲是所有美女們寵愛自己的好方法

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