輕食達人 Kathy / 前女性纖體雜誌編輯   

◎ French Wise 7-11單身獨享餐
Kathy最愛的ㄧ人份Light Lunch~
Kathy早餐通常會搭配一杯咖啡、紅茶再加入French Wise,長時間維持飽足感、自然而然成為小鳥胃囉!中餐僅需攝取輕食就能滿足口腹之慾。這邊推薦兩套低於550大卡的便利商店獨享餐,想嘗試法式窈窕法的奮鬥女孩兒,可以參考以下 輕食搭配,跟我ㄧ起開心過優雅生活!



French Wise 單身獨享餐

7-11輕食選〉合計537大卡 28% 午餐攝取熱量

 

Kathy最愛的ㄧ人份Light Lunch~
Kathy早餐通常會搭配一杯咖啡、紅茶再加入French Wise,長時間維持飽足感、自然而然成為小鳥胃囉!中餐僅需攝取輕食就能滿足口腹之慾。這邊推薦兩套低於550大卡的便利商店獨享餐,想嘗試法式窈窕法的奮鬥女孩兒,可以參考以下 輕食搭配,跟我ㄧ起開心過優雅生活!

 


新竹肉燥炒米粉   N.T. 35
熱量…………..…365大卡
蛋白質………….….5公克
脂肪………….…16.1公克
飽和脂肪……...0.2公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….50.2公克
鈉……………...914.4毫克

令人懷念的肉燥香讓Kathy忍不住食指大動,米粉吸水性佳的特性,即使吃少量也容易有飽足感喔!
Kathy小補充: 怕油膩的Kathy每次拌拌後會略倒出多餘的肉汁!


光合千島沙拉  N.T. 28
熱量…………..…141大卡
蛋白質…………...1.1公克
脂肪………….…10.3公克
飽和脂肪……......2公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………11公克
鈉……………...206.9毫克

餐前來ㄧ盤生菜沙拉可以補充像Kathy這種外食族普遍缺乏的膳食纖維,幫助腸胃蠕動,改善消化排泄問題。蕃茄所含的茄紅素不但可延緩老化又能預防心血管疾病,好處多多!
Kathy小補充: 如果受不了每天都是千島醬,在公司擺一罐日式和風醬油輪流給它換口味,就不會膩啦!


寒天菠菜蛋花湯 N.T. 28
熱量…………...….31大卡
蛋白質…………...2.6公克
脂肪………….…..1.3公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物...……2.2公克
鈉…………...…...780毫克
膳食纖維………...0.4公克

雖然說基本上到了夏天,Kathy的小鳥胃大致就被上面兩樣食物給填飽了!但是如果喜歡來點熱湯的朋友,寒天菠菜蛋花湯可是熱量超低的!而且寒天又可增進飽足,再同時攝取菠菜、香菇、紅蘿蔔等多種蔬菜。天氣冷的時候來一杯或下午嘴饞時喝,都是聰明選擇喔!

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