![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212292410.jpg)
◎ French Wise 7-11 三人同樂餐
Kathy私房的二~三人份Light Lunch~
靠著小小奶油球的長時間飽足感威力,中餐吃得巧也能非常滿足,並大幅減少攝取熱量喔!召集幾個好友,一起來實行French Wise輕食法,多了彼此鼓勵,讓你更有恆心。偷偷告訴你Kathy兩套低於1500大卡的私房同樂餐,讓你和朋友一起share多樣輕食,同享美味又營養滿分!
〈7-11輕食選〉 合計1294.3大卡 ↓31% 午餐攝取熱量
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362935.jpg)
OL便當─和風雙寶丼 N.T. 65
熱量…………..…495大卡
蛋白質……………17公克
脂肪………….…20.4公克
飽和脂肪……...4.4公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….61.2公克
鈉……………...496.4毫克
OL便當份量適合French Wise小鳥胃女孩,菜色卻豐富地不得了!甜甜鹹鹹的照燒醬汁開胃,雞肉可提供優良蛋白質,還有花椰菜、竹筍、四季豆等八種疏菜,一次吸收纖維質、維生素C等,營養超均衡!
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362938.jpg)
日式抹茶涼麵 N.T. 45
熱量…………..…310大卡
蛋白質…………...7.5公克
脂肪………….…...10公克
飽和脂肪……...2.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….47.5公克
鈉……………......795毫克
抹茶涼麵是Kathy夏天最愛的輕食,微辣的芥末醬搭配輕爽的海帶芽、小黃瓜,健康不卡油!
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212363918.jpg)
皮蛋瘦肉粥 N.T. 30
熱量…………...148.3大卡
蛋白質………...…...9公克
脂肪………….…..2.9公克
飽和脂肪……...0.7公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….21.6公克
鈉……………...676.8毫克
想來點傳統臺灣味時,Kathy則會選皮蛋瘦肉粥,溫熱的粥品讓整個人都暖呼呼的,再也不怕手腳冰冷啦!
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362931.jpg)
四季鮮果盒 N.T. 36
熱量…………........62大卡
蛋白質………...…1.1公克
脂肪………….…..0.5公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….13.3公克
鈉…………….....24.6毫克
蓮霧消暑止渴、纖維豐富,蘋果含大量果膠,這種可溶性纖維質可降低膽固醇及壞膽固醇的含量,並有調節血糖功能,對人體好處多多。大家一起享用四季鮮果盒,不但能一次吃到多種水果,也不必擔心熱量和糖份過高啦!
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362921.jpg)
寒天仙草凍 N.T. 25
熱量…………...112.5大卡
蛋白質………......…0公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….28.1公克
鈉……………...243.6毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362924.jpg)
茶碗蒸N.T. 25
熱量………….....72.5大卡
蛋白質………...…6.4公克
脂肪………….…..4.5公克
飽和脂肪……...1.6公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物……...1.6公克
鈉……………......499毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212362928.jpg)
泰式酸辣春雨杯湯N.T. 28
熱量…………........94大卡
蛋白質………...…0.8公克
脂肪………….…..1.9公克
飽和脂肪……......1公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….18.5公克
鈉……………......340毫克
Kathy小補充:茶碗蒸和春雨杯湯都是比較有份量的點心,建議2~3人一起享用,或留到下午茶時間吃,可別把自己撐太飽啦!
全站熱搜