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◎ French Wise 4~6人Party餐
Kathy推薦的四~六人份Light Lunch~
最近老是覺得中餐一成不變,已經吃膩了?Kathy在這種時候會多找一些朋友,一起來辦個小小的Party!推薦這兩套總熱量不超過2950大卡的便利商店輕食選,種類超豐富,和朋友共享更開心!而且早上喝過加了French Wise的紅茶,變身小鳥胃的Kathy其實沒那麼餓,每種都吃少少一點,就非常滿足囉!
〈7-11輕食選〉 合計2888.4大卡 ↓23% 午餐攝取熱量
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韓式泡菜涼麵 N.T. 45
熱量…………......286大卡
蛋白質……….....10.4公克
脂肪………….…..5.2公克
飽和脂肪……...0.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….49.4公克
鈉……………...956.8毫克
韓式泡菜涼麵中爽脆、解膩的泡菜超適合夏天吃,經過發酵的泡菜可促進消化,並增加腸內益菌,非常健康,是Kathy每週必吃的食材之一喔!
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紅燒牛腩飯 N.T. 55
熱量…………..…424大卡
蛋白質……………16公克
脂肪………….…….8公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物……....72公克
鈉………………..600毫克
紅燒牛腩燴飯醬汁香濃稠滑,還有具提高免疫力、降低血脂肪和膽固醇功能的紅蘿蔔,讓人吃起來很營養均衡又滿足。
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烤雞腿肉燥米粉 N.T. 65
熱量…………...584.1大卡
蛋白質………….25.1公克
脂肪………….…...31公克
飽和脂肪…….11.6公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….50.8公克
鈉…………….1194.6毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212367580.jpg)
火腿蕃茄蛋炒飯 N.T. 50
熱量…………......639大卡
蛋白質………...….15公克
脂肪………………27公克
飽和脂肪……...1.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物……....84公克
鈉……………......339毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212367577.jpg)
蔬菜壽司捲 N.T. 45
熱量…………...592.5大卡
蛋白質……….....12.5公克
脂肪………….…22.5公克
飽和脂肪……...1.3公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………85公克
鈉……………......385毫克
切成小段的蔬菜壽司捲一盒有兩種口味,同樣都包著滿滿的蔬菜,十分健康又爽口。跟大家一起分享就不怕碳水化合物攝取量破表,還能把小鳥胃留給別的餐點呢!
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四季鮮果盒 N.T. 36
熱量…………........62大卡
蛋白質………...…1.1公克
脂肪………….…..0.5公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….13.3公克
鈉…………….....24.6毫克
蓮霧鮮果盒 N.T. 32
熱量………….....45.8大卡
蛋白質……….......0.6公克
脂肪………….…..0.2公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….10.3公克
鈉…………….......8.4毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212367569.jpg)
多彩總匯沙拉 N.T. 35
熱量…………….190大卡
蛋白質……….......1.7公克
脂肪………….…12.6公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….17.4公克
鈉……………......261毫克
![](https://pic.pimg.tw/frenchwise/1212367573.jpg)
香菇野菜味噌杯湯 N.T. 28
熱量……………....34大卡
蛋白質……….......2.5公克
脂肪………….…..0.7公克
飽和脂肪……...0.9公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物……...4.3公克
鈉………………..630毫克
寒天菠菜蛋花湯 N.T. 28
熱量…………...….31大卡
蛋白質…………...2.6公克
脂肪………….…..1.3公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物...……2.2公克
鈉…………...…...780毫克
膳食纖維………...0.4公克
Kathy小補充: 沙拉和水果不僅富含纖維質,水果的維他命C還有助養成美麗肌膚,當然每天都要吃一點。如果擔心熱量,可以把沙拉醬用量減半,嚐嚐食材的天然風味也很不賴!
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