輕食達人 Kathy  /  前女性纖體雜誌編輯

◎ French Wise 4~6人Party餐
Kathy推薦的四~六人份Light Lunch~
最近老是覺得中餐一成不變,已經吃膩了?Kathy在這種時候會多找一些朋友,一起來辦個小小的Party!推薦這兩套總熱量不超過2950大卡的便利商店輕食選,種類超豐富,和朋友共享更開心!而且早上喝過加了French Wise的紅茶,變身小鳥胃的Kathy其實沒那麼餓,每種都吃少少一點,就非常滿足囉!
〈全家輕食選〉  合計2934.7大卡  ↓22% 午餐攝取熱量





日式雞便當 N.T. 55

熱量…………..…594大卡
蛋白質………….26.2公克
脂肪………….…23.3公克
飽和脂肪……...2.1公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….69.8公克
鈉……………...677.3毫克

日式雞便當除了照燒滑嫩雞肉外,還配上醬汁雞絞肉,炒蛋色彩鮮豔而清淡順口,能一次嚐到各種雞料理的美味!搭配高纖的牛蒡絲可健胃整腸、消脹氣,改善便便不順的問題!

薑汁燒肉便當 N.T. 60

熱量…………..…441大卡
蛋白質………….21.5公克
脂肪………….…10.5公克
飽和脂肪……......1公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….65.2公克
鈉……………...755.1毫克

大份量XO醬拌麵  N.T. 49

熱量…………..…696大卡
蛋白質……………19公克
脂肪…………….37.5公克
飽和脂肪……...2.2公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….70.6公克
鈉………………2892毫克

XO醬拌麵一邊攪拌一邊散發出誘人的海鮮香氣,份量也十足,Kathy都會和朋友共享才不會一下就把小鳥胃填滿,吃不下別的美食啦!


豬肉水餃  N.T. 30

熱量…………...339.2大卡
蛋白質………….12.5公克
脂肪………….…16.8公克
飽和脂肪……...5.9公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物….…34.6公克
鈉……………...635.7毫克

陽光鮪魚沙拉 N.T. 45

熱量…………........76大卡
蛋白質…………......4公克
脂肪………….…..4.1公克
飽和脂肪……...0.3公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………..6公克
鈉……………….97.9毫克



陽光燻雞沙拉N.T. 45

熱量…………........73大卡
蛋白質…………...4.4公克
脂肪………….…..3.4公克
飽和脂肪……...0.5公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………6.1公克
鈉……………...…191毫克

鮪魚沙拉裡有紅黃椒,可抗氧化、防止身體老化、增加血中優良膽固醇,和低熱量、促進新陳代謝的苜蓿芽;燻雞沙拉則有可抗癌、助胃的綠花椰菜,及幫助消化、治療胃病並能保護肝臟的秋葵,加上大量的高麗菜、萵苣,清爽的滋味與主食交錯著吃最棒囉!


金鑽鳳梨 N.T. 35

熱量…………......140大卡
蛋白質…………...2.5公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….32.5公克
鈉…………………..0毫克

哈密瓜 N.T. 35

熱量…………….82.5大卡
蛋白質…………...1.8公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物………19公克
鈉……………….57.5毫克

鳳梨所含的鳳梨酵素能幫助分解肉類,有助消化,還有消除疲勞、解熱的功用喔!多吃哈密瓜則有安神、助睡眠、防止血管硬化等效果,富含的維他命C更有助美顏,想要皮膚水噹噹的你千萬別錯過喔!



葡萄鮮果凍 N.T. 20

熱量…………......124大卡
蛋白質…………...1.3公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….29.9公克
鈉……………….86.2毫克

蜜柑鮮果凍 N.T. 20

熱量…………...124.2大卡
蛋白質…………...1.3公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….29.9公克
鈉……………….86.2毫克

午後的果實(白桃)  N.T. 25

熱量…………...115.2大卡
蛋白質…………......0公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物….…28.8公克
鈉…………….... 84.6毫克

午後的果實(胡柚) N.T. 25

熱量…………...129.6大卡
蛋白質…………......0公克
脂肪………….…….0公克
飽和脂肪……......0公克
反式脂肪………..0公克
碳水化合物…….32.4公克
鈉……………….84.6毫克

Kathy小補充:Kathy常買果凍當點心,滑溜冰涼夏天最消暑!選擇含有果肉的商品,還能多攝取一些纖維質,並增加飽足感,吃起來口感也不那麼單調喔!

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