夏天吃冰不宜過多 小心增胖
中廣新聞網

氣溫升高，吃冰是很多人的最愛，營養師建議一個星期最好不要超過二次，同時冰品配料要選擇低熱量食材，才不會吃進太多熱量，以免在暑假讓體重一不小心就增重起來。（李明朝報導）

炎熱高溫之下，很多人覺得吃冰是最好的享受之一，不過，營養師建議吃冰可要注意冰品也隱藏高熱量，署立桃園醫院營養師董怡芳表示，巿售的一枝紅豆牛奶冰棒，吃下去等於吃了半碗飯，以一位五十公斤的人為例，可能要走一個小時才能消耗熱量，想吃冰可要付出一些代價。

如果選擇「刨冰」，董怡芳營養師認為在選擇配料可要注意，儘量可以選白木耳低熱量配料，同時在淋上糖水也要減半，才不會吃進去太多熱量。

董怡芳營養師也建議大家，每一星期吃冰數量不要超過二次，以免體重在不知覺之下增重起來，同時也要適度運動，達到減重效果。

還記得尖叫聲不斷的宵夜狂、媽媽樣和貪ㄔ妹嗎?

在微量魔力的洗禮之下，已擺脫女人最大的夢靨 

蛻變為美麗的蝴蝶，翩翩起舞

成為人人稱羨的微量美人~

現在要請大家來幫微量美人見證

減肥10招 與食物和平相處
自由時報／文／林佳姿

提到減肥，很多人的直覺就是「少吃」，認為減肥就是要餓肚子，但是少吃的同時，卻會限制其他營養素的攝取，造成在減肥過程中，容易頭暈、貧血、體力差、月經不來，甚至脫水及肌肉流失，並且降低幫助身體消耗熱量的能力，因此持續極低熱量的飲食將造成減重停頓，不再看到減重效果。

減重停滯期考驗著減肥者的耐力，若此時耐不住飢餓感，稍微多吃，則體重馬上回升，這就是臨床上，造成減肥失敗的原因。

大腹翁、小腹婆…腹積脂肪 壞處多
台灣新生報【記者蘇湘雲／台北報導】

腹部脂肪壞處多，皮膚科醫師邱軍棠指出，研究指出，內臟脂肪只要增加1公斤，死亡風險將增加數倍。臨床上常見腹部脂肪過多患者運動量大減、容易懶散，進而傷及健康。由於內臟脂肪過多，關節承受不住身體重量，很容易受損，患者常感覺關節不適、疼痛。另外，腹部脂肪也會導致身材外觀嚴重變形。

邱軍棠醫師表示，消除腹部脂肪，除了靠運動、節制飲食外，目前較積極的作法還能利用水刀抽脂進行合併性治療，幫助去除腹部脂肪，恢復平坦小腹。如果不想採用這麼積極的治療方式，或者脂肪堆積狀況較輕微，目前醫美治療上有種「纖纖類電波美塑」治療，不需動刀就可幫助改善腹部脂肪堆積，雕塑身型。

要改善腹部脂肪堆積，過去醫界、美容界多半採用高頻振動、滾輪治療，或以按摩消脂方式對付腹部脂肪。醫師解釋，脂肪細胞像氣球一樣，有些高頻振動療程雖然會幫助打碎脂肪細胞外壁，讓脂肪酸流出脂肪細胞，使脂肪細胞縮小，不過這些脂肪酸還是可能回流到身體組織。

邱軍棠醫師分析，最新治療趨勢是透過高頻電磁波接觸皮膚，組織中的水分子會因類電波作用產生旋轉，組織就會發熱，進而刺激膠原蛋白收縮，因此同時產生拉提緊緻、體雕塑效果，有助改善體型及腹部紋路，且脂肪酸較不會回流身體組織。加上治療都在體外進行，所以副作用微乎其微。而一般美容院所常見的按摩消脂體雕，並沒有高頻電磁波作用，只能短暫改善，效果可能有限。

醫師另提醒，心臟病患者、凝血功能不佳的患者，以及懷孕婦女都不適合接受電波治療。要徹底消除腹部脂肪，還是得搭配運動、控制飲食，治療效果才會持久。

最近知名超商主打輕食餐點

French Wise 也請營養師替大家規劃五日的辦公室菜單，

包含每日三餐與兩日甜點！

讓你在便利商店就可以輕鬆的控制每天的熱量唷!!

控制飲食一點都不辛苦呢！

這位學生自我解嘲地說：「還是娶了老婆好啊！ 您看我結婚兩、三年什麼事都不用操心，生活安逸，心寬體胖。哪像沒有結婚前，天天惦記著娶老婆，怎麼吃都長不胖。」他用寬厚的手摸著自己的大肚子，一臉幸福地說：「這身材，才叫男人啊！」

【文／摘自《活到天年2—黃帝內經使用手冊》／武國忠醫師著／人類智庫出版集團提供】

脾主身之肌肉，腎主身之骨髓。
—《黃帝內經‧素問‧痿論》
 
 

微量美人用力代言 失聲了

 更新日期:2010/06/21 12:25

「啊......啊...啊...」到底是什麼事情會讓三位美女尖叫成這樣?最近網路流傳一段影片，此起彼落的尖叫聲，引起很多時下女性共鳴，看來女人與食物的戰爭，是女人永遠的惡夢！讓人忍不住一探究竟影片到底有什麼魔力能讓三位美人兒極度犧牲的演出。

近期這個女性團體活動代言超夯，她們是由平面小模特兒轉型代言人，已經拍過不少廣告，而且剛好找到三個不同特色的模特兒為喜歡的產品代言。據說Mina為了代言某知名品牌，不停得跳還跳到當場吐出來，只為呈現最優的舞蹈。Ann 則是整整拍了二十多個小時，累到眼睛都腫起來，還好不減電力。Nikki整個脫胎換骨，她自從代言產品後，瘦了五~七公斤，令人嘖嘖稱奇。她們果真是卯足全力代言，希望大家能感受到她們的不一樣；近期將會看到模特兒的廣告片喔。詳情請上網關鍵字搜尋:微量魔力

七飽族 健康新概念

 更新日期:2010/06/22 16:12 

現代人工作壓力大，容易三餐不正常，且靠大吃大喝來紓解壓力，或是晚上都有不得不去的應酬，在熱鬧的氣氛下不知不覺又塞進大量食物，這樣不止容易發胖，更會造成身體極大負擔，延伸腸胃疾病等等。所以最近刮起一陣時尚風潮—七飽族，只要食用平常的七分量，即能飽足，且不需攝取多餘的熱量，去塞滿你的胃！

七分飽，健康不會老。根據Science科學雜誌刊登一篇研究，長期處於七分飽的猴子，30年後存活率達37％，遠比每天吃飽飽的猴子存活率13％來的長壽，此外，吃很飽的猴子比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態，證明吃太飽似乎成為提早邁入衰老的因素之ㄧ。

另外廖桂聲在《保持飢餓感 提昇免疫力》一文中表示，「少食習慣，適度保持『飢餓感』，啟發免疫機制。」他認為，最好的飲食就是保持七、八分飽，排泄活動就能轉而旺盛，間接活化細胞，提高身體免疫力，人體就不致於常常生病。

由上面兩項來看，七分飽除了能提高身體免疫力，延年益壽之外，還能讓你看起來變年輕!! 現在市面上流行一種奶油球，它能讓妳少吃一點，甚至減少30%熱量攝取，讓你輕鬆當個七飽族，維持輕盈好身材。

最近市場上有稱為「Zero」的可樂喲！強調卡路里是零。

所謂零卡路里，是不是真的沒有卡路里？
答案是其實這類飲料還是可能有卡路里。根據日本厚生勞動省訂定的標準，每100毫升未滿5大卡，即可標示為「kcal 0」或no kcal；每100毫升的卡路里低於20大卡，可標示為「kcal off」或低卡路里。但我們不了解實情，一聽說零卡路里，就以為真的沒有卡路里，而且覺得零卡路里的飲料不管喝多少都沒關係。其實即使是卡路里不滿5大卡的飲料，喝多了還是會把熱量囤積在體內，造成肥胖。這才是重點。

酒精也一樣。或許有人認為註明了no alcohol的飲料不含酒精，沒有關係，在開車時飲用。但酒精濃度超過1%才會標示為「酒」，低於1%稱為「清涼飲料」。即使喝no alcohol的啤酒，若標示上註明那是含酒精濃度0.9%的清涼飲料，仍算喝酒開車。