微量魔力。我的小鳥胃－輕食風奶油球，分享法式智慧！

呼拉圈搖過頭 減肥不成反受傷
民視新聞網
 
新春假期結束，許多人在過年大吃大喝過後，肚子多了一大圈，桃園有一名婦人為了要快速減肥，用搖呼拉圈當運動，一搖就是連續2個小時，沒想到隔天起床全身動彈不得，醫生診斷過後是肌肉拉傷，這下減肥不成，反成了運動傷害。

1圈、2圈、3圈，呼拉圈拼命的搖，就是要把過年大吃大喝的肥肉甩掉，不過像這樣簡單的運動可能會造成運動傷害，桃園有一名50歲的婦人就是因為搖的太過火，導致隔天起床後腰部劇烈疼痛，連彎腰都沒有辦法。

搖呼拉圈瘦身現在成了最夯的減肥運動，不過要如何才不會讓筋骨拉傷，讓醫師示範一招上天下地，再來一招左右逢源地，最後來個左擁右抱，每次5秒各做20次，做運動前記得先暖暖身子，才不會減肥不成反傷身。

保持好心情 贅肉不上身
台灣新生報【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

女孩子最好常保持好心情，不要讓情緒過於憂鬱，以免影響身材，引起肥胖。美國、英國研究發現，青少年、青少女在憂鬱的時候都會引起壓力荷爾蒙上升，不過體內壓力荷爾蒙濃度增加卻容易讓青少女發福、身材變形，男孩身材所受影響就比較小。所以女孩子若能減少心理壓力，或許就能幫助控制體型，避免肥胖上身。

總共有111位男女生參與研究，年齡介於8到13歲，都有憂鬱症傾向，研究人員評估他們肥胖狀況，並在一系列壓力測試前後檢驗他們唾液中的「腎皮醇」濃度。研究人員解釋，「腎皮醇」（Cortisol）是一種荷爾蒙，當壓力來臨時，「腎皮醇」分泌就會增多。

何謂七飽族？

七分飽，比較健康長壽！是從一項動物實驗發現.....

長期處於七分飽的猴子，30年後存活率達37％,遠比每天吃飽飽的猴子存活率13％來的長壽

此外，每天吃很飽的猴子，20年後....

比起限制飲食七分飽的猴子更顯老態，皮膚粗糙，醫師分析，主因是由於七分飽

會促進身體長壽遺傳基因的啟動有關。(徐韻翔報導)

中、重度肥胖者 易腎結石
台灣新生報【記者蘇湘雲／綜合外電報導】

肥胖的人罹患腎結石風險是一般人的兩倍，不過美國約翰‧哈普金斯大學(JohnsHopkinsUniver-sity)醫學院研究發現，肥胖程度和腎結石機率並非成正比，也就是說並不是越胖的人，得腎結石機率就越高，無論是輕微肥胖或重度肥胖，出現腎結石的機率幾乎不相上下。

研究首席研究員是美國約翰‧哈普金斯大學醫學院泌尿科副教授布萊恩‧馬特拉甲(BrianR.Matlaga)，他專門研究結石造成的各種病變。布萊恩‧馬特拉甲表示，「一般人想當然爾認為肥胖程度越嚴重，就會承擔越高腎結石風險，不過這項研究反駁這種說法，事實上輕微肥胖的人、重度肥胖的人有腎結石的機率通通都一樣。」

好肥啊！　百克牛肉乾1萬步才能消耗
TVBS

 

馬上要過年，當心把過多熱量吃下肚，9天假期在家裡吃吃喝喝，很多過年零嘴是很高熱量，比方說仙貝吃2百公克，就得要花3小時跑步才能消耗掉，1百公克的牛肉乾也有323大卡的熱量，可是要走路走1萬步才可以減掉。如果9天放假毫無節制的吃喝，胖個4、5公斤，不意外。

一口再一口，又是小魚乾、又是仙貝，過年這樣吃，9天下來恐怕就要肥上好幾公斤。國民健康局長邱淑媞：「如果毫無節制的吃，胖到4、5公斤，都是有可能的。」

「年節飲食記取細嚼慢嚥等口訣 不發胖保健康」
中廣新聞網 (李明朝報導)　

傳統年菜比較屬於「高蛋白、高油、高鹽、高糖及低纖維」佳餚，這對時下養生方面來說，恐對健康產生一大負擔，署立桃園醫院營養師呂秀真表示，年菜只要在烹調方面以及食材選擇加以改變，還是可以做出美味又能符合「低鹽、低油、低糖、高纖維」健康飲食新主張的「養生健康年菜」。

呂秀真營養師進一步說明，以往民眾為了講究口感及節省美德，會以雞湯、肉湯當湯頭，這些高湯確實含有高量油脂及膽固醇，為了健康著想，建議清湯為宜，或者利用食材特殊風味如柿餅、紅棗、枸杞等增加佳餚鮮美味。

一般民眾也常利用炸的方式來烹調食物，如炸年糕、炸蝦球等等，無形中增加許多油脂與熱量攝取，造成健康負擔，呂秀真營養師同樣認為可以改變烹調方式，如改採烤年糕及炒蝦球，還是可以享受美味，大大降低油脂與熱量。

呂秀真營養師也說明，如果能巧妙選擇適當食材也可降低「鹽分」及增加「纖維質」攝取量，如利用紅棗、枸杞、當歸、川芎等中藥材、鳳梨酸味、干貝鮮美味等以達到低鹽健康主義。

呂秀真營養師表示，「年糕」是過年時不可或缺應景年菜，但「年糕」屬於「高糖類」的食物，可利用地瓜甜味做出不加糖地瓜年糕。

瘦出病！女穿瘦腿襪一週不脫　腿發麻
TVBS 

最近大陸女性很流行一種「瘦腿襪」，這種襪子因為編織的方法比較緊密，穿上它號稱可以雕塑腿形，還有瘦腿效果，不少大陸女性信以為真，還有人一天24小時穿著不脫，連穿一個禮拜後，結果雙腿發麻。

投訴民眾：「穿上去感覺瘦了，然後緊的靴子都能套上去了。」

聽起來很神奇，這一雙雙的黑襪子號稱能瘦腿，這是大陸現在最流行的瘦腿襪，打開拍賣網站，一雙雙的瘦腿襪出現在眼前，價格換算台幣約500到1000元不等，不過福建卻有一位愛美女性投訴，她買的瘦腿襪根本沒用，還讓她雙腿發麻。

產後忙節食瘦身當心餓壞胸型
台灣新生報 【記者蘇湘雲／台北報導】

有些年輕媽媽生完孩子後，胸部會變得一大一小。整形外科醫師張松源提醒，女性產後乳房本來就比較容易萎縮、下垂，有些年輕媽媽為恢復苗條身材，孩子一生下馬上就開始節食、餓肚子，胸部脂肪跟著快速減少，左右胸部很容易大小不均，嚴重時甚至可能差上兩個罩杯。

張松源醫師解釋，約有8成女性左右胸部有不明顯不均現象，多左胸常稍大一點，許多因素如外傷、內衣罩杯尺寸過小、脊椎側彎、減重減過頭等，都可能造成大小胸問題；像長期側背大包包、三七步站姿等容易引起脊椎側彎，進而影響左右胸部大小平衡。

減肥廣告詞 醫界皆搖頭
自由時報〔記者孟慶慈／台南報導〕

減肥可說是全民運動！市面上充斥各式減肥食品，廣告行銷文詞句句動人，想瘦者莫不躍躍欲試。對此現象，醫師、營養師都大不以為然，減肥之道在少吃、多動，增加新陳代謝。

許多人為了瘦身無所不用其極，有人吃出肺纖維化，也有人吃來路不明的減肥藥吃到洗腎。近來減肥食品廣告大打會吃脂肪的「嗜脂菌」，菌種能將多餘的油脂包覆後排出，也有減肥品訴求，照吃、照喝、照睡、照樣瘦，讓人興起一試的念頭。

奇美醫院營養科主任郭常勝表示，分解脂肪要靠酵素，這類酵素是人體自行合成，但吃入酵素就能達到分解脂肪是謬誤的邏輯。吃入的任何物品都要經人體吸收、分解再重新組合，吃入的酵素最後變成什麼養分誰知道。

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